第1个回答 2010-05-03
你好 我来给你解答这个问题..
我用的是21天减肥法
我已经进行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立竿见影,很有效。
具体作法如下
全程21天减肥,分为三个阶段:
1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)
第一阶段就是狂喝水,别的都不吃,如果有胃病,或者支撑不住(第一天还好,到了第二第三天可能会饿的头昏,我那时就是这样的),早上就喝一杯蜂蜜水,情况会好些。
21天减肥法最难熬的就是前三天了。
可是我觉得很值得!因为第四天,我的皮肤状况变得很好,原来长的些豆豆都褪了不少!大概是五六天这样吧,称了一下,瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~
我也是听几位前辈们,21天成功者介绍的,差不多一次减15斤左右,不过我同学可能更适合这个方法,她已经瘦了20斤左右了~
如果楼主想要试试的话,就一定要下决心做到底!这个方法磨练人的意志,但只要坚持到最后一刻,你就是成功者!
加油!!本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-04-28
我觉得晚上不吃饭这个方法可以继续用,但中午吃的特别少请问,特别少是多少?“特别少”还不如吃的特别健康,比如多吃蔬菜,并且最好是水煮的,蔬菜本身其实是含有盐分的,水煮很健康的。另外早饭是一定要吃的,饭前可以喝一杯水,这样有助于清理肠道,如果形成规律的话,会对身体非常好。因为体内的废物拍出去了会觉得身体清了一大半。特别是针对宅男宅女,久坐电脑前,身体还不及时清空的话会很难受的。继续说早饭的事,早饭要吃些营养的,可以吃些肉类,最好是牛肉,鸡肉,也要少有少盐的,但要注意量,并且要和蔬菜一起吃,这样使营养均衡。中午可以吃少量米饭,记得,如果想减肥的话就一定要吃饭,米饭。但如果楼主不喜欢主食的话可以像以上说的,吃自己喜欢的蔬菜,可以换着种类吃。晚餐可以忽略。照这样的话,一个月减肥10斤是不成问题的,因为我帮我身边的人这样减肥都得到了很好的效果。这是本人自己的减肥套路,希望楼主受用。
第3个回答 2010-04-28
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1,不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2,运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪!!!!!
祝你健康 苗条 靓丽!