腹部有点肉，练腹肌要先减掉脂肪吗？还是直接练腹肌？

如题所述

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第1个回答 2016-09-30

不减脂也行，但是看起来还是一样，肌肉外面包着肉

第2个回答 2021-01-01

瑜伽瘦腿减脂减肚子

第3个回答 2016-07-22

练腹肌，可以塑身还很好看追问

要先减脂肪吗

追答

练习腹肌可以锻炼腰部增加啪啪的魅力，还可以塑身。

追问

答非所问

追答

我就是啤酒肚，就是坚持减肚子就可以，或者买个练腹肌的机器

追问

怎么减肚子

追答

有减肥软件里面有教程

第4个回答 2016-10-10

双管齐下，效果更好~

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练腹肌是不是要先减肚子 我有个小肚子答：练腹肌是要先减小肚子，再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(...

腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌?答：太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。

腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌?答：腹部有点肉，练腹肌要先减掉脂肪，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做锻炼腹肌的运动中，不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式，都是比较难进行，练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余脂肪过多的话，会使得脂肪遮盖住练出的腹肌，那即使有锻炼出腹肌也是看不...

我是要先减脂,还是直接练腹肌?答：可以直接练腹肌，期间穿插一些有氧运动。腹肌的锻炼就是就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐一类的。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过...

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