腿部力量家庭训练方式如下：
一、蹲起站立训练
目的：训练腿部支撑力量
方式：
1、家长把孩子抱起来
2、孩子脚踩在家长的腿上
3、孩子后进行蹲起的动作
注意：家长手放在孩子腋下起支撑作用
二、跳跃训练
目的：训练腿部支撑力量、培养宝宝动作和口令之间的协调能力
方式：
1、家长扶着宝宝的两侧腋下
2、让孩子站立在床或桌上
3、等孩子的双脚一接触到床或桌面时，就把宝宝提起来
4、让孩子随着口令跳跃
三、健身球训练
目的：强壮腿部肌肉、平衡身体
方式：
1、孩子坐在球上
2、家长双手扶住孩子的腋下
3、轻压身体，让他体验被球弹起来的感觉
四、跨越障碍训练
目的：促进眼脚协调，训练腿部肌肉、平衡能力
方式：
1、在地上放置塑料桶、玩具等障碍物
2、家长牵着孩子绕过或跨过障碍物
3、让孩子独立完成上述动作
4、逐渐加大难度
拓展资料
健身注意事项
(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。
(5)应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。
参考资料：人民网《小儿脑瘫腿部力量训练方法》
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