精神控制的20种方法分别是：恐吓威胁、社交压力、谎言欺骗、感情绑定、颜色心理学、启蒙式思想、重复灌输、神秘主义、超现实吸引力、感性引导、心理暗示、使他人羞辱、历史虚无主义、给予优惠、坚持榨取其劳动价值、虚假承诺、僵化思想、心理迫害、操纵自尊心、颠倒是非。
1、恐吓威胁：使用威胁和恐吓来对受控制者施加压力，让其服从自己的意志。
2、社交压力：利用群体的力量，强迫受控制者采取某些行动。
3、谎言欺骗：制造虚假情境，欺骗被控制者来帮助自己达到某种目的。
4、感情绑定：利用人类本身的情感需求，使被控制者感受到一种强烈的情感依赖，以此来控制其思维和行为。
5、颜色心理学：利用特定颜色和视觉元素来操纵受控制者的情绪和思想。
6、启蒙式思想：让被控制者接受一种看似理性和科学、但基本上是不准确、片面或不完整的观点。
7、重复灌输：反复有针对性地强化某种思想或观点，以便于受控制者在日常思考和行为中自觉或无意识地接受该思想或观点。
8、神秘主义：神秘主义在传达思想时通常不会给出具体的解释或论证，使被控制者朦胧不清地感受到传递的思想。
9、超现实吸引力：利用激情和情感操纵受控制者，使其在“失去”的超现实状态中追求理想、独立等等。
10、感性引导：操纵受控制者的感性思维，使其情感冲动，进而控制其行为。
11、心理暗示：使用肢体语言、语音、手势等方式来影响受控制者的思考、情绪表达和行为。
12、使他人羞辱：使用贬低性的言辞和行为来施加压力，达到控制目的。
13、历史虚无主义：操纵人类的本质、历史和社会与科学体系，在缺少合理论证的情况下推销自己的某种思想，使人类不相信历史的真实。
14、给予优惠：使用经济或心理方面的好处来奖励受控制者的行为，推销自己或利用对方。
15、坚持榨取其劳动价值：利用职场规则或任何形式的受权，使受控制者必须为所谓的“上级”或“客户”工作，并根据自己的利益不断榨取劳动力。
16、虚假承诺：通过虚假、幻想的承诺控制受控对象的一切思想和行为。
17、僵化思想：长时间在某种状态下运转的某种思想或某种思前想后，使被控制者失去了做出自主决定的能力。
18、心理迫害：通过歧视、讽刺、威胁等方法，使被控制者感到身心的压迫，从而达到控制目的。
19、操纵自尊心：利用人类对自尊心的需求，在影响受控制者的感情和思想时，操纵其自尊心，从而控制其行为和思维。
20、颠倒是非：将现实虚构、曲解事实，误导受控制者，颠倒是非，达到控制其行为的目的。
如何远离精神控制
1、了解精神控制的特征：了解精神控制的特征，例如言语上的操纵、情感上的压迫、思想上的洗脑等，可以帮助你更好地识别和避免。
2、建立健康的人际关系：建立健康的人际关系可以让你获得更多的支持和帮助，同时也可以减少遭受精神控制的可能性。
3、增强自我意识：增强自我意识可以让你更加清楚地认识自己的想法和感受，从而更容易发现和避免被他人操控。
4、学会说“不”：学会说“不”可以让你更加自主地掌控自己的生活，减少被他人操控的可能性。