形体训练的基本手位有七位。
第一位:两手在小腹部前、第二位:两手伸直与肩平齐、第三位:两手伸直向上举
第四位:左手下来到与肩平齐、第五位:左手打开平展、第六七位:换右手重复。
形体训练的基本动作包括拉筋、压腿、单脚跳、垫脚尖、侧拉腿等等,包括站立姿势、手位和脚位,还有一些芭蕾舞的动作。
扩展资料:
注意事项
(一)关于站姿的训练靠墙站立法:就是说,身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。
(二)关于走姿的训练练习平衡感:做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动,或者是弯腰驼背,脊椎不直。
(三)关于手势的训练在平时的时候,多考虑一下手势运用的问题。用稿件来带动练习,什么样稿件内容该用什么样的手势,平时要去思考,多做自我设计,丰富自己的表达。
参考资料来源:百度百科-形体训练