方法如下：
1、你找导员要勤快，保持一周两三次，且要一次比一次更憔悴，脸色要苍白，不要浓妆艳抹，把你自己现在在寝室的感受换一种形式展现给你的辅导员，你现在已经很憔悴了，无心学习，精神状态恍惚。但是你也不要装的太像，万一辅导员直接觉得你无可救药给你休学了那就难搞了。
2、形容程度要略微重一些，但是不能太脱离实际，毕竟辅导员也不是傻子，说明自己心理状态的受损和情绪的不稳定，毕竟生理的不好搞，当然如果对方的确已经对你实施暴力行为和语言攻击，你最好可以提供视频，录音和验伤报告。如果有条件可以出示心理医生的证明。
3、辅导员不会愿意听女生之间的那些弯弯绕绕，你只需要告诉辅导员你现在在宿舍的状态，晚上睡不着，白天无心学习，整天担心自己离开宿舍时候别人会对你的位置做些什么坏事等等一系列。
4、可以联系家长说有事情给你请一个小长假，四五天的样子，回来后精神状态要加不稳定，辅导员就会慢慢重视你的事情。
至于事情的解决速度就要看事态发展和你辅导员的心思喽。
想说明的就是，我说这些话不是叫大家去骗人，也不是为了一些鸡毛蒜皮的事情就去说要换宿舍，而是希望你在学校这些快乐地时光不被一些无所谓的小事而打扰你人生中本该快乐，本该高光的时间。
希望大家都能遇到好的舍友，宿舍关系和睦融洽！
如何跟室友和谐相处？
1、不吃独食常分享
买了什么好吃的东西，不要都藏起来自己吃，要懂得给宿舍舍友们分享，这样下一次舍友们买了什么零食或者水果也会分给你。
当然有人会觉得，都是一些普通小吃，自己家也买得起，不用非要让舍友分享。这里很多人误解了，重点不是吃了什么，而是分享这个行为。大家都是离开家和父母到陌生的环境上学，会有孤单和寂寞的情绪，你的一次暖心分享，就是非常拉好感的方式。
2、不随便乱动舍友的物品
别人的东西未经同意不能动，这是从小家长就告诉我们的道理，到了大学更要注意。虽然你们在一个宿舍住，但也不能随便动舍友的东西，这样很不尊重别人。
尤其是一些易碎、易坏的物品，万一损坏了，到时候查问起来是谁碰过，你可能就要卷入赔偿的问题里面了。并且，如果你在宿舍的形象是喜欢乱动别人东西的人，大家可能都会防着你，丢了东西也会先找你，到时候，可就真的是百口莫辩了。
3、尊重室友隐私，不八卦
每个人都有属于自己的秘密，或者不想提起的私事，尤其是在家庭方面的问题，当发现触及到别人不想提及的事情，一定巧妙避开，不可八婆，窥探别人隐私。
4、无论是早上还是晚上，如果发现室友还在休息，记得保持安静
因为每个人的生活作息不同，既有夜猫子也有早起者，因此这就导致他们在相处的过程中，难免因为生活作息方面有所摩擦，但不管怎样，都要牢记一点，在别人休息的时候，一定保持安静，或降低自己的音量。
5、尊重各自兴趣，不随便否定或者评价别人的喜好和爱豆
每个人都有自己的风格，便有自己的爱好与喜欢，无论是在食品、装扮、爱豆还是书籍方面，无论别人和自己多不相同，都别急着否定别人，你有你的喜欢理由，别有人他们的热爱情结，互相尊重还能相处的更加愉快！
室友不是亲人，不要一开始就“掏心掏肺”。
防止舍友留下你的把柄。大一刚过去大家都不太熟，每个人都会隐藏自己展现最好的一面给你，真正找到稳定的好朋友要到大二结束的时候才能意识到，所以刚开始一定不要什么秘密都往外说哦。
6、不要轻易借钱
大家的父母挣钱都不容易，你敢借给他，他不一定还给你，很多关系就是从借钱开始就断开了，如果是你很好的朋友就更不知道怎么开口问他要！
你不是人民币，不可能做到“人人爱”。
大学宿舍里，无论是4人、6人，或者是更多，他们的出身家庭、成长环境和性格爱好等必然各不相同，所以决定了他们的为人处世方式也会有较大差异。
而你在与这些室友的相处过程中，会遇到志同道合、兴趣相投的，也可能会有“八字不合”的。面对这种走不到一路的室友，淡然处之，千万别因此影响到自己的心绪。
不要怕把关系闹僵，一个人也可以活得很好。
如果大学里不幸遇到那种很不好交流、喜欢占小便宜、恶习屡说不改的室友，千万不要因为顾及宿舍关系而容忍退步，大胆勇敢的表达出自己的观点，哪怕是把关系闹僵也不用怕，大学里一个人也可以活得很好，室友不过是一个屋檐下生活的过客而已，没什么大不了。
7、少待在宿舍，多出门，多去图书馆
关于这一点，已经在多篇文章都中有提到。
大学宿舍，对于爱学习的同学来说，那就是“堕落的摇篮”，而对于就喜欢颓废的同学来说，那就是“安乐窝”。
并且，这种宿舍的“颓废”氛围还会传染，真的会传染。
因为，每个人都害怕孤独，都喜欢“合群”，而大学里的合群，很多情况下并不是组队学习，虽然有，但很少。
更多情况下，可能是为了“组队开黑”。
所以说，为了避免被别人“拉下水”，也避免颓废，大家可以多去图书馆，而不是整天待在宿舍，躺在床上。