家里没有哑铃举水桶也可以锻炼手臂肌肉吗?

Question

感觉这还挺方便嫌重了还可以减水...不知道效果好不好？

Answer 1

可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。
锻炼方法：
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

Answer 2

效果都一样，只是水桶你不好握而已，古时候少林寺不就是拿水桶来练习的，工具不重要，持久才是关键本回答被提问者采纳

Answer 3

没有哑铃举别的东西亦可以，有这样的心态最好，健身可以利用一切利用的东西。本回答被网友采纳

Answer 4

水桶比不上哑铃，因为不好练后臂肌肉，但是对平衡力和背部肌肉效果很好。还是哑铃更全面

Answer 5

其实是一样的，只要分量弄准了，结果是一样的！练习肌肉的方法很多很多了，所以不必要太在乎器械的，当然，器械练习的话，效果更快，更方便一点！