旋转式掷铁饼动作要领

Question

如题所述

Answer 1

旋转式掷铁饼动作要领如下：

旋转式掷铁饼（也叫掷铁饼旋转）是一项田径运动项目，它需要选手在一个圆形赛道上将一块金属铁饼尽可能远地掷出，同时通过旋转来获取更多力量和速度。以下是掷铁饼旋转的要领：

1.确定掷铁饼手臂方向：站在扔铁饼圆环内部，双脚打开、并排。将一只手伸向外侧，并使手臂成为垂直于身体、掷铁饼行驶路线和地面的夹角。这里通常建议右撇子选择左手为跨越方手臂，左撇子选择右手作为跨越方手臂。

2.正确的旋转：在准备开始旋转前，注意双脚之间的距离不能超过肩膀的宽度，以保持平衡，这很重要。然后将成为跨越方的那个脚向前移动，这有利于发力。在跨越方脚着地后，要立刻向前迈进第二步，第二步应该比第一步更大更宽，这样能取得更多的位移。

3.保持节奏：运动员进入后面的步骤时，就要开始旋转掷铁饼的身体部位了。运动员的重心在跨越方腿后，尽可能地扭转上半身。这里有一个很重要的技巧：扭转身体和双臂的速度、力度应该是稳定平缓而又节奏明显的。

4.上升阶段：在掷体距离圆环较近的时候，确定中心万向轴的位置，也就是掷铁饼旋转的圆心所在地，同时开始上抛半个身体，直接将掷铁饼顺势抛出去。

5.重心问题：另一个和重心有关的问题就是运动员的前后转移。运动员必须准确地使重心从跨越方腿到达非跨越方腿，以保持正常的身体和力量转移，并最终完成掷铁饼的动作。

掷铁饼旋转不仅需要力量和爆发力，更是一项体面的运动，需要在技巧和节奏方面做到极致，相信如果您认真学习上述动作要领并在训练中反复实践，就能将它玩得更出色！