强迫症该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

强迫症是一种焦虑障碍，它会导致反复出现的强制性思维、重复行为或者刻板的行为。如果你被诊断为强迫症，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1. 接受心理治疗：心理治疗是一种有效的治疗强迫症的方法。认知行为疗法（CBT）和暴露与反应阻止法（ERP）是治疗强迫症最有效的心理治疗方法。CBT和ERP可以帮助你改变思维模式和行为模式，减少强迫思维和行为。
2. 学会放松技巧：深度呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等放松技巧可以帮助你减少紧张和焦虑，缓解强迫思维和行为。
3. 设定时间限制：强迫思维和行为可能会让你无法控制。设定时间限制可以帮助你控制自己的思维和行为。例如，你可以设定一个时间段，专注于解决强迫思维和行为，然后逐渐延长这个时间段。
4. 减少触发因素：避免接触与强迫思维和行为相关的触发因素，如特定的人、物品、情境等。
5. 与他人交流：与他人交流可以减轻你的焦虑和压力，帮助你更好地理解和应对强迫思维和行为。
6. 接受药物治疗：一些药物可以帮助你缓解强迫症的症状，如抗抑郁药和抗焦虑药。但是，请务必在医生的指导下使用药物。
总之，强迫症需要综合治疗，包括心理治疗、药物治疗、社会支持等。如果你感到无法自我缓解强迫症状，请尽快寻求专业帮助。

Answer 2

建议开阔心胸视野，豁达大气一期。善于以长远眼光看问题。风雨过后有彩虹，办法总比问题多，要相信一切都会过去的。眼前很大很难令人很不舒服的事。再过一个月两个月再过一年两年。往往也就不算什么了。你可以回忆一下，你小时候的事，虽然当时很痛苦，但是现在不也快记不得了吗？强迫症的话，建议咨询心理医生。还可以网上月读或者购买一些强迫症类心理类好书。可以参考使用认知疗法行为疗法。特别是建议使用森田疗法，四步骤疗法，精神分析疗法等治疗调理方法。相信会有帮助的。

Answer 3

顺其自然就好