营养粥做法

Question

如题所述

Answer 1

营养早餐粥：扁豆山药莲子粥

食材：

白扁豆、山药、莲子、粳米、稻花香大米

做法：

1、将白扁豆、山药、莲子、粳米、稻花香大米分别淘洗干净；

2、然后分别浸泡一小时左右；

3、然后将五种食材混合在一起；

4、再将五种食材放入锅中；

5、加入足量水，开始煮粥；

6、注意不要煮糊了，要时不时的搅拌一下；

7、粥煮好后，稍微晾凉，盛入碗中即可。

功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

Answer 2

五彩素营养粥

用料：白米粥；胡萝卜；玉米；青菜；姜片；油；盐；

五彩素营养粥的做法：

米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子。

青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好。

粥煮好以后。另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是炒锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比较稀就不用加清水），烧至沸腾。

沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精，搅拌均匀。即可享用。

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Answer 3

冬天早晨适合的5款粥，配方做法都给你，营养又暖胃

着经济改善以及人们生活品质的提高，家家都会有需要的厨房小家电，比如说有各种预约功能的智能电饭煲或者破壁机等，冬天早晨天亮得晚，时间又紧张，一起床就有热乎乎的粥喝是一件多么幸福的事情。

今天分享5款适合冬天早晨喝的粥，配方做法都给你，营养又暖胃，改变以往单一的大米粥、小米粥，美味又健康。

一、九黑杂粮粥

冬天要多吃一些黑色食物，更有益身体健康，今天9种杂粮都是黑色的，并且煮出来口感非常好。

食材：

黑小米、黑大米、黑大麦、黑玉米渣、黑苦荞、黑糯米、黑豆、黑花生米、黑玉米渣

做法：

将所有食材放清洗干净放入电饭煲中，加入没过食材三倍清水，启动预约功能键，调好时间，早晨起床可口的杂粮粥制作完成了，如果不需要预约，所有食材放在一个器皿中浸泡4个小时或浸泡过夜，煮的时候易熟。

二、山药小米粥

山药煮粥大家吃过没有，和小米搭配在一起，一黄一白，颜值高，口感好。

食材：山药、小米、枸杞

做法：锅中加入清水先烧上，山药削皮切成小块，放入烧开锅中，再加入清洗干净的小米，大火烧开之后转为小火煮25分钟，加入枸杞，继续煮5分钟即可。

三、南瓜小米粥

食材：小米、南瓜粥、红枣一小把

做法：就小米和南瓜，如果说单一做出来，可能有的人不喜欢吃，不能接受，如果把二者搭配在一起，细腻甜蜜。锅中水烧开，放入清洗过的小米，南瓜切成小块或小丁放入，红枣切成丝一起放进去，加入水煮开，转小火煮20分钟，到锅中黏稠即可。

四、红豆莲子粥

红豆和莲子在一起简直是绝配，口感软糯，越吃越喜欢。

食材：红豆、莲子、黑米、糯米

做法：把莲子、红豆、黑米、糯米清洗干净，放入预约电饭锅中，调制好时间，早晨就有热乎乎的粥出锅了，如果不需要预约，红豆、黑米、莲子浸泡4小时或者浸泡过夜，煮的时候非常容易熟。

五、枸杞糯米粥

单纯糯米煮粥，黏稠好喝，放入枸杞点缀其中，好吃又好看。

食材：糯米、枸杞

做法：中水烧开，放入清洗干净的糯米，大火烧开，转中小火煮20分钟，放入枸杞再继续煮5分钟即可。

以上5款不同粥，按照个人口味，可以加入适量红糖来调味。

煮粥的时候，枸杞是必备食材，因此将我经常购买的宁夏枸杞链接分享如下，方便朋友们选择本回答被网友采纳

Answer 4

营养粥做法。把五谷杂粮。包括麦片之类的东西。放在一起。熬制。慢火炖煮。两个小时以上。这样做出来的。走。特别有营养。尤其对孩子和老人。吸收。更好。它有多种的维生素和氨基酸。对人体的健康。起到了决定性的作用。