上班总感觉累怎么办？总是有点疲劳乏力，经常困，身体吃不消。

Question

如题所述

Answer 1

全方位解决疲劳的方案：
（1） 身体方面
1. 睡眠 保持充足的睡眠时间非常重要
2. 起床 科学研究表明，睡回笼觉并不能补充精力。该起床就起床，拒绝拖延
3. 运动 运动能延缓新陈代谢变慢，保持身体的年轻。例如有氧运动能增强心血管功能，良好的心血管功能可以让血液携带更多氧量，也让身体没那么容易累。
4. 饮食 吃东西要保持营养均衡，饮食多样化。限制盐、糖、酒精等的摄入量。保持饮水充足，吃饭定时定量，每次只吃7、8分饱。
由于每日保持营养多样化的饮食比较难，建议可以饮用一些营养饮品补充营养。可以试试天然营养饮品元力棒，提取海参、牡蛎、枸杞和紫苏叶的天然营养，富含多种氨基酸、牛磺酸等，缓解疲劳很有帮助。元力棒采用源自德国的尖端提取技术，使营养吸收率比直接食用海参、牡蛎等更高，而且零添加，不含色素、防腐剂等，建议长期饮用，对身体很好。
（2） 心理方面
1． 自我认同 要相信自己，做一个自信的人，才能健康生活。
2． 情绪管理 不要成为情绪的俘虏，找到合理有效的发泄途径，学会放松自己，不要放任自己沉溺在不良情绪如愤怒、悲伤里面。

Answer 2

累的原因有很多种：
1低血钾
症状：心跳快，四肢无力，消化差，易疲乏，全身无力
解决办法：多吃新鲜蔬果
2睡觉打鼾
打鼾的人睡觉时咽部肌肉松弛，空气进入气管比较难，长此以往体内二氧化碳滞留、缺氧，会导致白天犯困，感觉疲劳。
解决办法：减肥，避免饮酒，侧卧睡眠
3贫血
症状：面色苍白，易累，乏力
解决方法：多吃一些含铁丰富的食物，如动物血、肝脏和鱼类等

Answer 3

累有两种，心累和身体累。
心累的解决方法：
1 了解自己真正想要什么，不要拖延逃避
2 做自己喜欢的事调节
身体疲惫的解决方法：
1 坚持锻炼，增强身体免疫力
2 多吃点对身体好的食物，补充营养。比如说吃些海鲜，海鲜不仅营养丰富，而且不含很多脂肪，对身体很好。像海参有“海中人参”的美誉，含有多种氨基酸、牛磺酸、钙、钾等营养成分，补肾益精，滋阴养血，吃了能缓解疲劳，还能帮助改善睡眠。
3 保持充足的睡眠，让身体得到休息

Answer 4

精神不济、身体疲劳，多做这2个动作，提神抗疲劳，上班族要多练

Answer 5

年龄多大？男性还是女性?