高三学习心态调节

Question

我老是觉得学习很吃力，尤其是物理和数学，到了高三后期，我真的很累，特别讨厌学习，成绩也一直在下降，以前重点线上50分的，现在竟然跌了线下30分，离高考还有60天，可能我要复读吧，现在上课走神儿，但是能克制，还有就是感觉自己，可能补不回来了，尤其是数学

Answer 1

1、放下压力：身在高三，难免压力在身，但不要让压力长期压住自己。要善于把压力变成动力，学会乐观和善待自己。放下压力的最好办法就是合理定位，适当降低期望值，在努力实现阶段目标中逐步消除压力；

2、放下烦恼：身为高三学生心中有烦恼是正常的，但千万不要让烦恼成为一种习惯。要通过积极的思想认识来化解心中的烦恼。化解烦恼的最佳办法就是正确认识自己，通过积极的情感体验来转移烦恼。要正确认识到：烦恼本身并不能解决问题，只有改变对自己的看法才能消除烦恼。学会在沟通和交流中转移烦恼，在专注学习中忘记烦恼；

3、放下自卑：对于成绩不理想的学生来说，往往会产生一种自卑感。自卑就是看不起自己，对自己没有信心。这是影响个人进步的最大障碍。试想如果自己都瞧不起自己，难到别人就会瞧起自己吗？只有自信才能化解自卑。在自信中确定目标，在努力中告别自卑，在收获中远离自卑；

4、放下懒惰：不怕基础差，最怕只有心动而没有行动。人一旦有了惰性，就没有积极性，伴随而来的就是依赖性。最可怕的是，学懒容易学勤难，懒惰一旦成为习惯就很难改变。放下懒惰就意味着要动手动脑，从简单容易的事情做起，让自己每天有事可做，在充实的学习中告别惰性和调动学习积极性；

5、放下抱怨：高三复习从一开始就意味着拼搏和竞争，频繁的作业、练习和考试，也许你会暗暗抱怨。但千万不要让抱怨成为习惯。抱怨并无助于解决任何问题，只会进一步增加心中的烦恼。你不可能改变高三备考的现状，你只可以调整你的心态。以积极的心态去面对，以正确的心态去适应，随着时间的推移，你就会不知不觉告别抱怨了；

6、放下犹豫：在高三备考过程中，很多时候对自己的决定都需要决心去执行。只要自己认定值得去做的事，就要说干就干，不要在犹豫中浪费有限的时间，要在果断中赢得宝贵的时间。犹豫就是停止，犹豫就是浪费。

Answer 2

注意一下学习的方法和良好学习习惯的养成。一、保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。 三、坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？ 四、学习要主动。 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。 每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。 六、注意整理。 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。