熬夜习惯了，想早点睡又睡不着，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、如果想改变自己的晚睡这一习惯，我建议你，首先，要认识到形成自己的自动化行为模式，是经过一个比较长时间的强化过程，同样，要消除或改变这一自动化行为模式，也是需要一个比较长的时间的强化过程的；其次，要循序渐进，保持足够的耐心；第三，要学会相信自己，只要自己努力了，就一定能达到目标，因此，学会积极的自我心理暗示，对于改变自己的习惯也是起到很重要作用的。当然，你也可以寻找心理咨询师为你提供心理咨询帮助。
2、错误的生物钟形成了。一定要调整下啊，每天最晚11点睡觉，不然对身体非常不利。只能是慢慢一点点的提前睡觉的时间了，不要想一下就改过来，毕竟熬夜的习惯也不是一天就形成的，睡前喝点牛奶，睡前不要想太多事，早上调好闹钟，几个礼拜以后就可以形成生物闹钟。条例作息，关键是顺其自然。
3、要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。 希望我的回答能帮助到您 祝您健康 ；

Answer 2

若想早点睡，中午就不要睡觉哦，早上用闹钟起码七点或八点就起来

Answer 3

运动吧，运动过后洗个澡就困的不行了，我也是喜欢熬夜看电视剧，不管多困，看到喜欢的电视剧立刻就精神了，但是身体最近不太好，现在决心11点前睡觉，身体可不能拿来开玩笑。

Answer 4

你想11点睡，就不是取决于11点的时候，而是你之前的三个小时就决定你能不能早睡。譬如做了运动、思考等，你到了上床的时候还处于很精神的状态就当然睡不着了。所以要提前做修心养性的功夫，做能自己安静的活，看看电视、读读书。

Answer 5

所谓习惯，就是一件事情做的久了，慢慢的以后都会按照这样做。

如果想要早点睡，可以试着每天比前一天早那么一点点，坚持一段时间，你会发现改变习惯并不困难。