第1个回答 2022-05-30
“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是健康的“四大基石”。《中国公民健康素养66条（2015年版）》第26条也指出：“健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。”
（1）合理膳食。①食材应多样化，以满足人体所需的平衡营养。②合理搭配。可参考《中国居民膳食指南（2016）》的“平衡膳食宝塔”，结合自己的饭量灵活套用，每天吃谷类、薯类、杂豆类共五两到八两；水果、蔬菜各五两到八两，蔬菜适量增加更好；豆腐二三两；鸡蛋一两个；鱼虾、畜禽肉各一二两；牛奶300克；坚果一小把；油半两；盐6克。③合理烹饪。为使营养不损失，米、面、蛋宜蒸煮；鱼和肉宜炖、卤、煨；蔬菜能生吃就生吃，不过多数应炒熟了吃；千万注意卫生清洗干净；烧烤不可经常吃。
（2）适量运动。一般来说，在40~60分钟内以中等速度走6000步即可。与此相当的有：40分钟的慢跑或骑车；30分钟的游泳或打球；60分钟的打太极拳或家务劳动。通常的悠闲散步，运动量不够。建议每周有3天以上能适量运动。如何运动适量？运动中微微出汗为适量；运动中大汗淋漓为过量；运动中微微气喘为适量；刚开始有点累，身体适应后疲乏感即消失，为适量；如果疲乏感越来越重，即为过量；运动时的心率介于最大心率（最大心率=220-年龄）的60%~85%为适量运动。饥饿和饱餐后不要马上运动。运动前应热身，运动后还应进行整理活动，整理活动就是逐渐降低运动强度的活动。
（3）戒烟限酒。吸烟、饮酒是人类的不良嗜好。禁烟是世界大趋势，世界卫生组织把每年的5月31日定为“世界无烟日”。戒烟越早越好。酒的主要成分——乙醇（也叫酒精），不是人体必需物质且是致癌物，对人体有害。成年男性每天摄入乙醇不要超过25克（相当于1两白酒），女性不要超过15克，未成年人不要饮酒。喝酒随意，不劝酒，也难能可贵。
（4）心理平衡。心理支配生理，心理平衡了，神经和内分泌就不会失调，整个身心就会处在健康状态。做到心里平衡的10条要诀：对自己不苛求；不要处处与人斗；暂离困境；适当让步；对人表示善意；找人倾诉烦恼；帮助别人做事；积极娱乐；知足常乐；对亲人的期望值不要过高。
（1）合理膳食。①食材应多样化，以满足人体所需的平衡营养。②合理搭配。可参考《中国居民膳食指南（2016）》的“平衡膳食宝塔”，结合自己的饭量灵活套用，每天吃谷类、薯类、杂豆类共五两到八两；水果、蔬菜各五两到八两，蔬菜适量增加更好；豆腐二三两；鸡蛋一两个；鱼虾、畜禽肉各一二两；牛奶300克；坚果一小把；油半两；盐6克。③合理烹饪。为使营养不损失，米、面、蛋宜蒸煮；鱼和肉宜炖、卤、煨；蔬菜能生吃就生吃，不过多数应炒熟了吃；千万注意卫生清洗干净；烧烤不可经常吃。
（2）适量运动。一般来说，在40~60分钟内以中等速度走6000步即可。与此相当的有：40分钟的慢跑或骑车；30分钟的游泳或打球；60分钟的打太极拳或家务劳动。通常的悠闲散步，运动量不够。建议每周有3天以上能适量运动。如何运动适量？运动中微微出汗为适量；运动中大汗淋漓为过量；运动中微微气喘为适量；刚开始有点累，身体适应后疲乏感即消失，为适量；如果疲乏感越来越重，即为过量；运动时的心率介于最大心率（最大心率=220-年龄）的60%~85%为适量运动。饥饿和饱餐后不要马上运动。运动前应热身，运动后还应进行整理活动，整理活动就是逐渐降低运动强度的活动。
（3）戒烟限酒。吸烟、饮酒是人类的不良嗜好。禁烟是世界大趋势，世界卫生组织把每年的5月31日定为“世界无烟日”。戒烟越早越好。酒的主要成分——乙醇（也叫酒精），不是人体必需物质且是致癌物，对人体有害。成年男性每天摄入乙醇不要超过25克（相当于1两白酒），女性不要超过15克，未成年人不要饮酒。喝酒随意，不劝酒，也难能可贵。
（4）心理平衡。心理支配生理，心理平衡了，神经和内分泌就不会失调，整个身心就会处在健康状态。做到心里平衡的10条要诀：对自己不苛求；不要处处与人斗；暂离困境；适当让步；对人表示善意；找人倾诉烦恼；帮助别人做事；积极娱乐；知足常乐；对亲人的期望值不要过高。
第2个回答 2022-05-30
1、读书，读好书，而且做到每天读书 2、每周四次以上运动 3、早睡早起，理想作息时间：22：30-7：00 4、早上起床后先喝一杯温开水再吃东西 5、一定要吃早餐 6、做好日常规划，有计划能提高效率 7、少刷朋友圈、短视频，这会节省你很多时间 8、睡前半小时就关闭所有电子设备，可以看看书 9、记得吃水果，这能让你更健康 10、定期打扫和整理房间，学会断舍离 11、学会记录，利用好便签 12、立刻记下你的任何想法，哪怕再天马行空 13、养鲜花或绿植，这会让你拥有好心情 14、偶尔旅行一次，增长自己的见识 15、经常爬山，不仅锻炼身体还能释放压力 16、也要学会什么都不做，放空自己 17、学会独处，思考人生 18、别总想，去做 19、记账，记下自己的每一笔花销 20、试着理财，但不要碰股票等 21、打扮自己，清爽最好，不要花里胡哨 22、保持自己干净，勤换衣服，勤洗澡洗头 23、时常学习新菜，享受生活 24、练字，最起码把自己的名字写得好看些 25、经常帮助别人，帮助别人就是帮助自己
第3个回答 2022-05-30
个人应该养成哪些良好的生活习惯呢？下面就让小编来说说小编的看法~
工作生活要有规律，保持合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间上网或观看紧张、刺激的电视，保持良好的心态等。
茶对身体的好处许多，可生津解渴，缓解疲劳，清热去火，还能抗癌，延缓衰老，益寿延年等。而抽烟能使多种多样机构和人体器官造成生理学和生物体化学反应，使血氧量降低，血压值提高，免疫功能减少，造成多种病症的造成。
常喝凉白开水能推动基础代谢，提升血液中血红蛋白浓度成分，改进免疫功能。习惯性饮凉白开水的人，身体内脱氨酶促反应提升，肌纤维中的乳酸累积降低，不易觉得疲惫。老人每日清早饮一杯凉白开水，日久可造成奇妙的益寿延年作用。很多酗酒可危害肠胃粘膜，造成胃炎，胃溃疡出血可损肝，引起心脏疾病和脑中风酒后怀孕很有可能导致畸形胎儿或智力障碍。
肉食太多，会造成血糖，血粘稠度上升，重量超标准等。而蔬菜水果不仅味美爽口，还能清理血管垃圾，提高毛细管延展性，清热去火，延缓衰老。咬合不仅能帮助消化，还可让人的发病率大幅度降低，有助身心健康。少无名指适度提升饮食搭配频次，降低每回的胃口，那样可降低胃肠压力。
坚持不懈运动：性命取决于运动，运动有利于调整身体均衡，提高免疫力。而懒散则易造成思维迟钝，人体素养降低，易患心理障碍。
工作生活要有规律，保持合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间上网或观看紧张、刺激的电视，保持良好的心态等。
茶对身体的好处许多，可生津解渴，缓解疲劳，清热去火，还能抗癌，延缓衰老，益寿延年等。而抽烟能使多种多样机构和人体器官造成生理学和生物体化学反应，使血氧量降低，血压值提高，免疫功能减少，造成多种病症的造成。
常喝凉白开水能推动基础代谢，提升血液中血红蛋白浓度成分，改进免疫功能。习惯性饮凉白开水的人，身体内脱氨酶促反应提升，肌纤维中的乳酸累积降低，不易觉得疲惫。老人每日清早饮一杯凉白开水，日久可造成奇妙的益寿延年作用。很多酗酒可危害肠胃粘膜，造成胃炎，胃溃疡出血可损肝，引起心脏疾病和脑中风酒后怀孕很有可能导致畸形胎儿或智力障碍。
肉食太多，会造成血糖，血粘稠度上升，重量超标准等。而蔬菜水果不仅味美爽口，还能清理血管垃圾，提高毛细管延展性，清热去火，延缓衰老。咬合不仅能帮助消化，还可让人的发病率大幅度降低，有助身心健康。少无名指适度提升饮食搭配频次，降低每回的胃口，那样可降低胃肠压力。
坚持不懈运动：性命取决于运动，运动有利于调整身体均衡，提高免疫力。而懒散则易造成思维迟钝，人体素养降低，易患心理障碍。
第4个回答 2022-05-30
一个人生活也要有质量的，养成一个良好的生活习惯，就能让自己的生活变得更美好。
有时候觉得一个人生活也是挺好的。自己想做喜欢的事情，想吃各种美食，不过也要有规律，比如说饮食健康上，平时我都是荤素搭配的，每星期要吃各种鱼类，每天都蔬菜水果也是不同样的，女人要多吃豆类是比较好的，而且要多喝汤，吃一些维生素比较多的食物，还有水果，各种坚果都要吃，坚果是必须要吃的，里面含有很多的维生素E，可以。补充身体所需要的营养，也可以延缓衰老。
除了饮食之外，运动是非常重要的，平时也要一个星期定好计划运动三四回，而且要做自己能做的，有的人可能不适合跑步，那么就散步或者是做一些有氧运动。比如说体操类型的，或者是做瑜伽，我是选择在家里面做瑜伽，喜欢听音乐，这样还能够把自己的题型练的更加苗条一些，虽然说现在年龄稍微大一些，但是体型还是好。这样的习惯也是让人很羡慕，因为已经成为了一种习惯，知道自己该吃什么，不该吃什么什么时间该锻炼了。
所以不管到什么时候，一定要对自己的人生有规划，不管是生活上面还是工作上面。都一定能够取得很好的效果。
有时候觉得一个人生活也是挺好的。自己想做喜欢的事情，想吃各种美食，不过也要有规律，比如说饮食健康上，平时我都是荤素搭配的，每星期要吃各种鱼类，每天都蔬菜水果也是不同样的，女人要多吃豆类是比较好的，而且要多喝汤，吃一些维生素比较多的食物，还有水果，各种坚果都要吃，坚果是必须要吃的，里面含有很多的维生素E，可以。补充身体所需要的营养，也可以延缓衰老。
除了饮食之外，运动是非常重要的，平时也要一个星期定好计划运动三四回，而且要做自己能做的，有的人可能不适合跑步，那么就散步或者是做一些有氧运动。比如说体操类型的，或者是做瑜伽，我是选择在家里面做瑜伽，喜欢听音乐，这样还能够把自己的题型练的更加苗条一些，虽然说现在年龄稍微大一些，但是体型还是好。这样的习惯也是让人很羡慕，因为已经成为了一种习惯，知道自己该吃什么，不该吃什么什么时间该锻炼了。
所以不管到什么时候，一定要对自己的人生有规划，不管是生活上面还是工作上面。都一定能够取得很好的效果。
第5个回答 2022-05-30
学习方面
要上课思想集中，专心听讲，听时抓住要点。认真阅读课本，做好学习笔记
生活方面
生活俭朴，不攀比不乱花钱，学会照料个人生活，生活有规律按时作息，合理安排时间，尊重父母，主动承担家庭劳动
运动方面
锻炼和提高体脂，锻炼最佳时间14:00～19:00人体活动受生物钟影响按生活钟规律来安排运动时间，对健康更有利。
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