人生在世一日三餐必不可少，一日三餐要怎么吃对身体最好？

Question

如题所述

Answer 1

         　　 正常人通常一天吃三顿饭。学会了如何安排一天三餐。  一些家庭有非常合理的安排，吃的方式多种多样，而另一些家庭的饮食尽可能简单，种类极其单调。  一日三餐不仅要定期测量，还要保证营养供应，实现均衡饮食。   

      　　 总的来说，一天所需的营养应该在三餐中平均分配。  每顿饭的卡路里摄入量应占一整天总卡路里的1/3左右，但午餐不仅要补充早上消耗的卡路里，还要为下午的工作和学习提供能量，甚至更多。  因此，早餐应该占一日三餐热量的25%-30%，午餐40%，晚餐30%-35%。   

         　　 人们常说“早吃好，下午吃好，晚吃少”。这种养生经验是合理的。  早餐不仅要注意数量，还要注意质量。  主食一般吃淀粉类食物，如馒头、豆腐、玉米粉蒸玉米面包等。还适宜添加一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。使人体内的血糖迅速上升到正常或超过正常标准，从而使人精神焕发，精力充沛地工作和学习。  午餐应该吃得更合适，质量更高。  主食，如米饭、馒头、玉米粉蛋糕、豆腐等。副食品应补充富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等。以及新鲜蔬菜，从而将体内血糖水平保持在高水平，以确保下午的工作和学习。   

      　　 晚餐应该小，轻，容易消化，至少在就寝前两个小时。  如果你吃了太多的晚餐，吃了太多含有蛋白质和脂肪的食物，就不容易消化和影响睡眠。  此外，人们晚上不动，吃得太多很容易导致营养过剩和肥胖，这也可能导致脂肪沉积在动脉壁上并导致心血管疾病。因此，一天三餐应该合理安排。   

Answer 2

一日三餐要按时吃，这样是对身体最还的，最有营养。。

Answer 3

早上要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少，对身体最好。

Answer 4

中午这餐要吃的最饱，其他时间可以吃的少一些。

Answer 5

一日三餐一定要按时按点，合理搭配食物营养。