喝牛奶的误区,牛奶到底早上喝好,还是晚上喝好呢?
牛奶早上喝好还是晚上喝好?
牛奶的补充可以每日三餐进行,与什么时间饮用营养吸收更佳没有必然关系。
早晨也用牛奶可以提供能量,睡前饮用牛奶有助于睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。
从提高早餐质量的角度来说,早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处,因为现代的有不少人因为生活习惯或工作原因早餐喝点粥、吃一点面包等高碳水化合物的食物,而这类人如果早上再配合搭配上一杯牛奶,就能够很好地补充从体每日所需的蛋白质、维生素和钙等多种营养素。
值得注意的是,不要空腹喝牛奶,喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如粥类、面包、饼干、水果、馒头、玉米等同食,有利于消化和吸收。
但是要知道,上面所表明的并不意味着早上喝一定比中午或晚上好。如果你的早餐有时间去精心准备,有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物了,这时候就完全可以不用再喝牛奶了。
晚上喝牛奶其实也有它的益处,不过晚上喝建议最好是在睡觉前的两小时;为什么要这样呢?因为牛奶当中含有大量的钙钙有舒缓神经的作用,牛奶喝进去后会产生一种使人感觉疲倦的生化物色氨酸,并且其中还有微量的类似于吗啡类的物质,这些物质
有一定的镇静催眠的作用,所以说晚上喝牛奶,是会有一定的助眠功效的!
其实,喝牛奶最需要把握好的是量,在饮用牛奶的量上面分早上和晚上有所不同,早上我们喝牛奶可以多喝一些,300ml左右;而晚的量应当有所不同,一般饮用150—200ml就可以了,因为晚上要睡眠,牛奶喝太多就会增加肾脏的代谢负担,再者还会让你频繁起夜。还有,建议大家喝之前把牛奶加热到常温状态,这样能保护肠胃。
所以说我们根本不存纠结于喝牛奶是早上好还是晚上好的问题上面,与其纠结在这个无谓的时间上,不如把握好喝的量、方法和合理搭配上面!
扩展资料:
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家,牛奶也分有不同的等级。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
参考资料: