9-19卡路里。
跳绳10分钟消耗的卡路里,如果是一个60公斤左右的成年人,以比较缓慢的速度跳绳10分钟,会消耗90多卡路里的热量。如果是一个90公斤的成年人,以比较快的速度跳绳10分钟,会消耗190多卡路里的热量。跳绳的时候消耗多少卡路里,不仅和自身的体重有关,还和锻炼的强度以及时间有关。
跳绳注意事项
在跳绳的时候对于运动装备也要有所选择,比如选择的鞋底一定要比较软,鞋帮比较高,这样在跳绳的时候就可以保护好我们的脚步,不让脚部扭伤,如果鞋底比较硬,鞋底而且很高,就会感觉到脚非常的不舒服,甚至是产生危险。
除此之外在选择跳绳地点的时候,一定要选择比较平滑比较软的地面,如果凹凸不平的,在跳的时候稍不注意就会摔倒,扭伤脚。
以上内容参考 人民网-跑步游泳还是跳绳?哪种运动消耗的热量多