说说我自己吧，我每天晚上真的跳绳1小时，但是我是分成6次或者4次跳，也就是说我每次跳10分钟或者20分钟，但是我每天都是花1小时30分钟跳，剩下的30分钟就是运动外的休息。我用的跳绳可以记时、记数、记卡路里，我每次10分钟跳绳1700下，消耗的卡路里是200，那么一个小时就是1200卡路里。但是每天跳1小时是有代价的，跳完后小腿像木头一样僵硬，不过很快就消失了。跳绳短时间内没什么效果，坚持下去就一定会瘦，我跳了两个月，瘦了6斤（刚开始每天跳30分钟）。最后就是3600卡路里=1斤脂肪，就是我跳3天才能减1斤，这只是理论，如果不是超级胖子，就不可能做到每天跳绳1小时，1月瘦10斤的传说！
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