不要长期吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头皮渗出过多的油脂，堵塞头皮的头发，而引起出现大量掉头发。一般出现严重掉发可以从以下几点来解决：
1补充维生素A：缺乏维生素A会导致头发很油腻，然后出现大量头发掉落，生活里适当吃这方面的食物来改善自己的头发，比如红萝卜、南瓜、香蕉等；
2补充维生素E：维生素E有利于我们头发的生长，能保持头发的光泽，建议平时适当吃维生素E的食物来改善头发，鲜莴苣、卷心菜、黑豆、黑芝麻等食物有维生素E；
3补充铁质：头发的生长过程中需要铁的合成，生活里能够食用这方面的食物对头发有不少好处，例如黑豆、牡蛎、鲑鱼、菠菜等；以前 我值夜班的那几个月，也许是因为生物钟不规律，使我头上的头发变黄，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用。此后百度上面使用了可以帮助生发的首姜源育发液，用了以后，大量掉发的部位长出来一些头发，头发恢复正常了，我的心情不会经常焦虑了，整个人的精神面貌比以前好多了。我的分享应该可以帮你，愿你也能成功，请采纳！
追问感谢。