太极拳跟游泳哪个更适合老年人呢?

Question

如题所述

Answer 1

都可以，看个人身体情况了！游泳对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下达到了强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，不要使身体过度劳累。太极拳有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点且安全而有效的锻炼项目。尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。

Answer 2

都挺好的，有条件的二个都要弄的。游泳更侧重对心，肺功能锻炼。太极拳侧重人的灵活性，稳定性锻炼。上对肩，肘，腕，掌，指。下连腰，胯，腿，脚，趾。关键是，这二项运动可以，终生受益，终生锻炼。

Answer 3

对中老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒。身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。

Answer 4

太极拳是最适合老年人的健身养生方式，太极的内函在于身心得到极大的锻炼。而且安全，老年人随时会有意外出现，在陆地上施救方便。而在水中实际上运动量较大，只是由于水带走热量而感觉不到，一旦出现意外施救就没那么方便了，而且老年人心脑血管老化，在水中经常闭气会造成缺氧。有一朋友刚六十岁，身体很好，到泰国去谈生意，结果，在海上游玩潜水时诱发心脏病而去世。

Answer 5

老年人应根据自身的健康状况选择适宜的运动形式，应选择全身关节和肌肉都能活动的 项目，动作要有节奏而缓慢，不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动。太极：适于老年人单独或集体锻炼，有不同形式的太极拳、太极剑和太极刀；游泳：体重较重的老年人可首选游泳，以减轻关节负荷。