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跑步的标准姿势
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第1个回答 推荐于2016-04-19
没有标准姿势,怎么舒服怎么来。建议看Ryan Hall的教学视频,我就是跟那学的。
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体育生如何区分正确的
跑步姿势
答:
头部保持在中立位,处于两肩的正上方
。所以跑步的时候,我们的眼睛正常应该是平视前方40~50米的地面,或者看着前方跑友上背部的位置。而错误的头部姿势,低头、探头或歪脖子等,这些会带来很多不良影响。比如低头跑步导致胸廓空间变小,影响呼吸,或者因此反射性地导致身体处于屈曲的态,加快身体向前倾,缩短了跑步腾空的时间,...
跑步的
正确
姿势
答:
跑步的正确姿势 跑步时身体稍稍前倾,保持自然放松,头部不要前伸也没有必要仰起头,微耸肩,手肘呈90度,微握拳;
手臂
放松,摆动自然。主要是大腿的摆动,跨步适中不要太大,脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地,这样可以保护我们的膝关节和踝关节。 保持跑步时的弹力,绷紧小腹、保持匀速呼吸,一次完整的呼吸的频率大概...
正确的
跑步姿势
是什么?
答:
1、上半身:前倾的要点是髋部,前倾不是勾腰,而是膝盖蹬直,腰也要挺直,人要腾空
。2、
手臂
:长时间跑摆幅要降低,节约体力,要点是后摆微微向内,这样就不会出现前摆左右摆了。3、
下肢:轻松前摆,不要勾着脚,要放松
,这样才能前掌着地,平时若不练习,长距离跑脚掌受不了,这种情况下用全脚掌...
跑步
有哪些具体要求和要领?每天五公里
答:
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线
。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。
两臂一前一后成预备起跑姿势
,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。3、
躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非...
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