心理阴影的产生一般都是因为过去曾经经历过的一些负面的事情造成的负面的情绪冲击而形成的,我们需要的是把它放下。当然,在这里的放下不是像身上所背负的重物一样,直接把它扔下或者取下来,而是先让这个阴影出现而勇敢的面对它(让自己处在一个黑暗的空间里,想象让你感觉痛苦的画面,即使再痛苦也要忍耐,不要刻意控制自己的情绪,哭就大声哭,或者大喊、或者用其他的方式等等,把自己内心的不满和委屈全部发泄出来。刚开始可能会很痛苦,但只要坚持,相信你会走出来的。),然后承认它的存在,接纳和接受它,然后把其放进垃圾箱之中打包封存,这样才能真正做到放下它。我们知道心理阴影的形成有一个过程的,消除它当然也需要一个过程,我们上面所说的就是一个消除的过程。另外,痛苦与否,关键要看自己的心态以及看问题的角度 。诗人席慕容说过,人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折,以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程.其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程,既是习得战胜困难和障碍方法的过程,也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程,当然也是提高生命质量的过程.我们常说“经风雨见世面”,其实就是经历困难,障碍和挫折,并在困难,障碍和挫折之中学会“执着于所做的事;感觉生命在自己的掌握和控制之中;将困难,障碍和挫折看作是挑战而不是威胁.” 过去的事情本身并未对我们造成伤害,造成伤害的恰恰就是我们消极的无限的回忆。心理社会学家指出:人生无常,然而塞翁失马,焉知非福。很多时候磨难可能是好事,可以增长人自我超越的能力,也就是增长智慧。我们有不少人错误的把童年的痛苦经历与成年后的问题联系在一起,其实有许多人在生活的任何阶段经历灾难后,生活态度反而变得建康积极了,这就是他们发现自己处在不良情境之下及时求助和积极调整的结果。 友好的情感、良好的心态不仅可以帮助人摆脱困苦,而且也使人变得更加坚强和自我超越,所以在与朋友和谐融洽的交往中获取同理、共情之心,在温馨怡人的环境中让将自己的困惑、苦恼、郁闷一览无余的诉说来(也可以用写日记的形式诉说。注:把你过去遭受的伤害能回忆起来的细节和心情全部倾泻出来),通过分忧解愁、体谅、理解和帮助,让自己走出困惑、苦恼、郁闷的心境,进而化解或消除内心的阴影,走向幸福、愉悦、快乐和爱的境地。
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