第1个回答 2018-12-22
1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
2.可以饮一杯温热牛奶，可以使身体放松。
3.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
4.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
5.如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
6.睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
7.微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。本回答被提问者采纳