坐时间久了后背总是酸疼怎么办呢?

Question

如题所述

Answer 1

一：手指碰肩膀，手臂呈米字形前后转动；
二：手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作；
三：头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次；
四：手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌；
五：手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。
建议：如果肩膀和腰背，已经酸疼不堪，可以用些扶他林之类的药膏，或者辣椒贴；仍旧不能缓解，应该立刻看医生，而不建议口服任何市面上号称改善颈椎问题的保健品。

Answer 2

注意腹肌的锻炼,腹肌肌力增强可以使骨盆后倾,拉伸您的腰椎.其实您感觉后背累的酸疼就是因为长时间挤压腰椎所致!
不要老坐着,工作一会儿就站起来或者找一个能躺下的地儿,上身平躺,然后屈膝,双手从后方钩住双腿向胸上方压,下背部离开垫面,拉伸一下.