为什么练腹肌背痛的要死（

Question

如题所述

Answer 1

练腹和别的很多健身动作不一样，别的动作很多要求弓背，唯独练腹要求不能弓背，也就是要些许的含胸，把注意力集中在腹肌上，刚开始练的话注意动作的标准性，不要刻意追求数量

Answer 2

这是一个难度比较大的动作。做的时候不要去计算你到底做了多少个。、做的时候
双膝略为分开的跪在地上。在前面10到15公分处放一个滚轮。、双臂位于肩关节的正下方。肘关节略弯，慢慢的将滚轮推向前方。刚开始的时候不要推的太远。等腹肌，三角肌背部肌肉力量提高了之后然后再提高向前推的距离。推下去的时候要让你的身体距离地面6到7公分，这样来回推。祝你好运，希望采纳，谢谢。