练腹肌的时候为什么后背也会疼

如题所述

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推荐答案 2017-05-03

因为前期运动的时候【核心力量】弱。控制肌肉的能力差。容易导致【动作变形】和【发力点错误】，所以会导致明明我练的是腹肌，却变成背痛。
建议：看看网上对健身动作的解析比如【卷腹教程】【腹肌教程】之类的视频。运动的时候要时刻记得你要用腹肌驱动动作，而不是盲目用力做出动作导致动作变形

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第1个回答 2020-12-26

细节就是动作没有完成之前，肩背要保持离地，get到了吗

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练腹肌时候后背疼怎么回事?我做的是卷腹答：练腹肌的时候后背疼的原因：1、在下落还原时，速度太快，正确做法是，靠腹部力量控制下匀速下落还原；2、下落到底时腹部完全放松，同时肩膀落地，正确做法是，下落到底时肩膀不应着地，同时腹部保持持续发力收缩；

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