第1个回答 2010-06-23
按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，
所以早餐最好能包括以上几类。
可以喝杯牛奶/豆浆/豆奶，再来几个包子，加个鸡蛋。饭后过一会儿可以吃个水果。
如果是吃三明治的可以将蔬菜和火腿放一起。
或者就是喝粥，再加个鸡蛋，配点清爽的蔬菜。
不过要注意哦，不要用豆浆冲鸡蛋，这样会减低它的营养吸收。本回答被网友采纳
第2个回答 2010-06-23
如果是吃米之内的话。早上最好吃稀饭喝豆浆。身体会好一点，
人每天早上要吃豆类产品对头脑思维好。
第3个回答 2010-06-23
早餐主要吃得好，这样才有能量供应嘛，所以早上吃要营养为主，吃点热量高点的食物。有条件的可以喝点牛奶，豆浆呀，喝点粥。
第4个回答 2010-06-23
鸡蛋，果汁，面食最好！