这几个武术动作谁知道?

Question

这几个武术动作谁知道?---忘记了从哪里学的,动作有推抹三连环,单撑举,俯身大滑臂,左右哈气等,全套动作名称都是什么,动作要领是什么,最好能有图解.多谢!

Answer 1

　　和血功
　　本功为清朝道光、咸丰年间的武术家邓钟山老先生所创。他著有《功家秘法宝藏》一书，书中卷一《和血功图说》云：“人之一身，气血和则百病不生，反之则外邪入内，百病俱生……吾有一法，名曰和血功，……老少妇孺皆宜，照法做之，百病不生。”此功不仅有祛病延年之效，而且是练习硬功，达到“排打”（铁布衫“、”金钟罩“类）功夫的基础。现介绍全功的九个架式如下：

　　一、预备式：

　　面向东方（晚则朝西），两足分开成”外八字“步，距离同肩宽，含胸垂肩，两臂自然下垂，手掌心向下，如轻按水上浮物，口齿轻闭，舌抵齿间，目视近前方，集中意念，忌紧张（图1）

　　二、推抹三连环：

　　1、用鼻吸气，均匀细长（初学者不可勉强，经过一段时间的锻炼，可以呼吸深长）。两手由体侧两旁划弧，上举至头头顶上方，成撑举状，手心朝上，五指相对，相距经贸部三四寸，头面上仰，眼看两手（图2）。

　　2、两手翻掌下降，至胸前作交叉状，左手在右手上。以两掌顺时针抹胸腹部3圈，同时头面随手下落，俯视两手（图3）
　　3、两手下落，掌心向下，头面平正，回复至预备式。此时用鼻呼气，也均匀细长，至此为1遍。须连续做3遍。

　　三、左右晃躯：
　　1、接上式。呼吸自然，以至若有若无，为此式特点。两手握空心拳，拳背向前，两臂微微上提，两肘向两旁外屈（图4）。
　　2、以腰为轴，向左转动上体至最大限度（图5）。
　　3、以腰为轴，再向右转动上体至最大限度，如此左右转动上体为1遍。连续做12遍。

　　四、单手撑举：

　　1、两足并立，两手自然下垂。用鼻以意引气深入，然后右手由右侧划弧，上举至头顶右上方，作托举状，掌心向上，头面向右仰，眼看右手。右脚向右侧开步，两足距离约65厘米（图6）。
　　2、右手经体前向左向下划弧，在向下时上身随之下俯。手在两足间，掌心向下，目光注视（图7）。
　　3、右手再向右划弧上举，上身随之正直。手至头顶右上方，掌心向上，头面微向右仰，眼看右后。同时右脚收回与左脚并立，以鼻均匀细长地呼气，至此为1遍。以上为右式，再作左式如右式。如此左右各作3遍，共6遍。

　　五、前后摆腿：

　　1、两腿并立，呼吸自然，前后摆动右腿，前摆时与支撑的左腿成90度（图8），后摆时成45度。至此前后摆动各一次为1遍，作12遍。

　　2、再摆动左腿如右腿状。也作12遍。

　　六、俯身大划臂：

　　1、两足并立，两手自然下垂，用鼻以意引气深入，然后两手翻掌向两旁抬起，至肩部高度（图9）。

　　2、两臂再向上，各斜展于肩的外上方，两掌心向前（图10）。

　　3、两臂向前摆落，当至胸前时，上身随之下俯，最后垂臂于腿前，俯上身成90度（图11）。

　　4、伸直身体，收两臂于体侧，以鼻均匀细长地呼气。以上为1遍，作6遍。

　　七、正反转项：

　　两腿分立成”外八字“，距离略较肩宽，两手自然下垂，呼吸自然，身体不动，头由左向右按顺时针方向作旋转活动12圈（图12）。

　　八、左右哈气：

　　1、两足开列同肩宽，身体下蹲成马步，两臂反展于身后的两旁，五指作反勾状，勾尖向上（图13）。
　　2、用鼻以意引气深入后，头转向左方，猛一张口发出”哈“字声，将吸入之气尽行送出（图14。）即将头转回原处，此为左式。
　　3、再吸气，向右送气为右式。左右各作3遍，共6遍。

　　九、车轮转：

　　1、两足分立成“外八字”步，略较肩宽。两臂屈肘，肘尖向两旁，高与肩齐。手握空拳，拳眼向肩（图15）。

　　2、头向右转，眼看右肘尖，屈曲的两臂在同一平面上。右肘尖下沉，向后、向上、向前，作转圈状，相应地左肘尖上翘，向前、向下、向后，也作转圈状（图16）。以上为右式，共转12圈。

　　3、再头向左转，眼看左肘尖，如右式转12圈。

　　作此式应尽量牵动胸腹部，使脏腑气血通畅，健身防病，旧有“学会车轮转，一生不用捧药罐”之说。

Answer 2

听你说的像回 察拳