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这几个武术动作谁知道?
这几个武术动作谁知道?---忘记了从哪里学的,动作有推抹三连环,单撑举,俯身大滑臂,左右哈气等,全套动作名称都是什么,动作要领是什么,最好能有图解.多谢!
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推荐答案 2010-06-23
和血功
本功为清朝道光、咸丰年间的武术家邓钟山老先生所创。他著有《功家秘法宝藏》一书,书中卷一《和血功图说》云:“人之一身,气血和则百病不生,反之则外邪入内,百病俱生……吾有一法,名曰和血功,……老少妇孺皆宜,照法做之,百病不生。”此功不仅有祛病延年之效,而且是练习硬功,达到“排打”(铁布衫“、”金钟罩“类)功夫的基础。现介绍全功的九个架式如下:
一、预备式:
面向东方(晚则朝西),两足分开成”外八字“步,距离同肩宽,含胸垂肩,两臂自然下垂,手掌心向下,如轻按水上浮物,口齿轻闭,舌抵齿间,目视近前方,集中意念,忌紧张(图1)
二、推抹三连环:
1、用鼻吸气,均匀细长(初学者不可勉强,经过一段时间的锻炼,可以呼吸深长)。两手由体侧两旁划弧,上举至头头顶上方,成撑举状,手心朝上,五指相对,相距经贸部三四寸,头面上仰,眼看两手(图2)。
2、两手翻掌下降,至胸前作交叉状,左手在右手上。以两掌顺时针抹胸腹部3圈,同时头面随手下落,俯视两手(图3)
3、两手下落,掌心向下,头面平正,回复至预备式。此时用鼻呼气,也均匀细长,至此为1遍。须连续做3遍。
三、左右晃躯:
1、接上式。呼吸自然,以至若有若无,为此式特点。两手握空心拳,拳背向前,两臂微微上提,两肘向两旁外屈(图4)。
2、以腰为轴,向左转动上体至最大限度(图5)。
3、以腰为轴,再向右转动上体至最大限度,如此左右转动上体为1遍。连续做12遍。
四、单手撑举:
1、两足并立,两手自然下垂。用鼻以意引气深入,然后右手由右侧划弧,上举至头顶右上方,作托举状,掌心向上,头面向右仰,眼看右手。右脚向右侧开步,两足距离约65厘米(图6)。
2、右手经体前向左向下划弧,在向下时上身随之下俯。手在两足间,掌心向下,目光注视(图7)。
3、右手再向右划弧上举,上身随之正直。手至头顶右上方,掌心向上,头面微向右仰,眼看右后。同时右脚收回与左脚并立,以鼻均匀细长地呼气,至此为1遍。以上为右式,再作左式如右式。如此左右各作3遍,共6遍。
五、前后摆腿:
1、两腿并立,呼吸自然,前后摆动右腿,前摆时与支撑的左腿成90度(图8),后摆时成45度。至此前后摆动各一次为1遍,作12遍。
2、再摆动左腿如右腿状。也作12遍。
六、俯身大划臂:
1、两足并立,两手自然下垂,用鼻以意引气深入,然后两手翻掌向两旁抬起,至肩部高度(图9)。
2、两臂再向上,各斜展于肩的外上方,两掌心向前(图10)。
3、两臂向前摆落,当至胸前时,上身随之下俯,最后垂臂于腿前,俯上身成90度(图11)。
4、伸直身体,收两臂于体侧,以鼻均匀细长地呼气。以上为1遍,作6遍。
七、正反转项:
两腿分立成”外八字“,距离略较肩宽,两手自然下垂,呼吸自然,身体不动,头由左向右按顺时针方向作旋转活动12圈(图12)。
八、左右哈气:
1、两足开列同肩宽,身体下蹲成马步,两臂反展于身后的两旁,五指作反勾状,勾尖向上(图13)。
2、用鼻以意引气深入后,头转向左方,猛一张口发出”哈“字声,将吸入之气尽行送出(图14。)即将头转回原处,此为左式。
3、再吸气,向右送气为右式。左右各作3遍,共6遍。
九、车轮转:
1、两足分立成“外八字”步,略较肩宽。两臂屈肘,肘尖向两旁,高与肩齐。手握空拳,拳眼向肩(图15)。
2、头向右转,眼看右肘尖,屈曲的两臂在同一平面上。右肘尖下沉,向后、向上、向前,作转圈状,相应地左肘尖上翘,向前、向下、向后,也作转圈状(图16)。以上为右式,共转12圈。
3、再头向左转,眼看左肘尖,如右式转12圈。
作此式应尽量牵动胸腹部,使脏腑气血通畅,健身防病,旧有“学会车轮转,一生不用捧药罐”之说。
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其他回答
第1个回答 2010-06-23
听你说的像回 察拳
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