4岁儿童一天应吃多少坚果

Question

如题所述

Answer 1

我认为坚果不宜多吃，因为它油性大，难消化，可以保证每天摄取不超过30克为好。

Answer 2

每人每周摄入坚果50g~70g。差不多相当于平均每天吃10g左右的坚果，也就是一小把的量。
这个量是根据中国人的饮食习惯和营养结构比例计算得出的，适合大部分人。但是具体到每个人，吃坚果的量变化很大。如果其它脂肪摄入很少，总热量也不超标，每天吃50克坚果都没可以。具体数量还是要根据自己的饮食习惯决定。

Answer 3

坚果虽然营养价值丰富，但油性很大，宝宝肠胃功能弱，不宜多吃。4岁宝宝每日摄入30-50g坚果就足够了。