第1个回答 2020-10-04
增加深度的睡眠时间，你需要创造一个足够舒适的环境才可以，比如说温度不能太高，超过三十度的话，你就会感觉到很热，低于十度的话，你就会感觉到很冷，因此温度要保持在15℃左右，这样的睡眠时间，是可以保证的，因为这个温度绝对没有任何的问题。湿度的话保持在50%的湿度的话，那么就是可以的，因为会让人感觉到一个非常舒适的感觉。
另外关于外界声音刺激的问题一定要排除，如果你想深度睡眠的话，那么外界的，声音刺激一定要减低。
另外关于外界声音刺激的问题一定要排除，如果你想深度睡眠的话，那么外界的，声音刺激一定要减低。
第2个回答 2020-10-04
增加深度睡眠，可以增加适当的运动，养成早睡早起的好习惯，睡前听一些轻音乐，睡前养成泡脚的习惯，泡脚可以舒筋活血放松身体，戴上眼罩，找个安静的卧室，就可以达到最佳睡眠状态。
第3个回答 2020-10-04
增加深度睡眠的时间，有很多种方法。医生告诉你的方法，就是多喝一点能让人深度睡眠的药物。中医方面，主要是开一些镇静安眠的草药进行熬药来喝，而西医方面主要是开些安眠性的药物，这里药物当时也是有副作用的。从运动方式来讲，可以多做运动的方式，让疲惫的自己自然地进入深度睡眠。
第4个回答 2020-10-04
要想增加深度睡眠 首先要经常锻炼 锻炼可以帮助睡眠 另外睡前喝牛奶 牛奶有安眠作用 可以帮助深度睡眠
第5个回答 2020-10-04
作息规律、避免睡前大脑过于兴奋、睡前不看手机、不要喝酒助眠，因为酒精会刺激神经系统造成浅睡眠增多，白天尽量避免打盹、小睡甚至午睡，不要喝咖啡、浓茶，增加运动，特别是一定负荷量的有氧运动能够改善睡眠、增加深度睡眠
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