长期失眠怎么办?

Question

我今年45岁，长期失眠，人消瘦的不得了，晚上睡觉睡不着，吃艾司唑仑片也没用，怎么办？？？？？？？？？？？

Answer 1

首先，希望你不要紧张，因为这只能适得其反。其实，失眠是属于功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好：首先，必须设法克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。其次，你要坚持按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（暂时睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊涂……，直至入睡）；早晨五 点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

根据你的描述你现在已经产生抗药性。建议采用中药调理治疗。
治疗失眠首先需要明确病因，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。
只要明确病因，及时治疗，方法得当均可取得很好的疗效。本回答被提问者采纳

Answer 4

我是采用运动加物理疗法治好长期失眠的。建议你也这么做，每天多活动活动，散步、慢跑最好能在半个小时左右时间，多与人沟通，把通过交流、运动把自己内心的压力释放掉，这对治疗失眠是关键。我那时是每天傍晚时候出去慢跑个二十分钟，回家休息两三个小时，其间再使用“经颅微电流刺激疗法”这种物理方法治疗，坚持这样一个月多月失眠就好了，建议你也试试。我失眠有三年多了，后来才发现这方法挺适合我的，希望我的回复对你有帮助。我姓宋，48岁。

Answer 5

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。