夜醒难再入睡,求解决办法

Question

如题所述

Answer 1

醒来后很难再入睡，其实是你的专注力出了问题。

之前在网上看过一项数据：在我国，睡眠质量低的人已经超过了3个亿。可见这个数据有多么的庞大！正常来说，睡眠是人的本性需求，但是现在却困扰了很多人。反观小孩子，你会发现他们每一觉都睡得特别香，小孩子是不存在睡眠障碍的，这是什么原因？为什么大人会出现这样的情况呢？其实是你的专注力出了问题。

这个专注力指的是什么呢？就是你想问题想的太多了。小孩子天性很简单，他们不会想复杂的问题，所以他们的思想不会受外界的干扰。而成年人不同——可能是因为生存的压力，各种车贷房贷；也可能是因为工作的困扰，或者说因为感情出现了问题等等等等。这些情况都会混乱一个人的思绪。最后让你想的问题越来越复杂。一旦这些问题没有得到很好的解决，那么即便你到了睡前，也还会把这些事情装在心里面，等于说杂念太多。

                                   

要想解决这个问题，有一个很好的办法，就是你坚持读书。找一本自己感兴趣的书，每天养成读30分钟或者1小时这样的习惯。这个方法听起来很简单，但是你只要照着做，你会发现很有效。这个方法被当代青年作家曹宝林先生记载在他《生命中的五项修炼》中。作者把这个方法分享出来后，很多人纷纷觉得很管用。

                                   

除此之外，你也可以培养一个专长的兴趣爱好。如果你爱钓鱼，你就坚持去钓鱼；如果你爱打球，就坚持去打球......培养一项自己长期可以坚持的爱好。当你这样坚持一段时间之后，你会发现杂念会越来越少，而你的睡眠质量也会越来越好。