19种影响健康的不良习惯
1.起床先叠被 <BR>人体本身—也是一个污染源。 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气， <BR>使被子不同程度地受潮。 人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种， <BR>从汗液中蒸发的化学物质有151种。 被子吸收或吸附水分和气体， <BR>如不让其散发出去， 起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 <BR><BR>2.不吃早餐 <BR>不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力， 天长日久就会造成 <BR>营养不良、贫血、抵抗力降低， 并会产生 胰、胆结石 。 <BR><BR>3.饭后松裤带 <BR>饭后松裤带可使腹腔内压下降， 消化器官的活动与韧带的负荷量增加， <BR>从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转, 使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患 胃下垂 等病。 <BR> <BR>4.饭后即睡 <BR>饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由於血压降低,大脑的供氧量也随之减少， <BR>造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。 <BR>如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡， 这种静止不动的状态，极易招致中风。 <BR> <BR>5.饱食 <BR>饱食容易引起 记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱 。经常饱食， <BR>尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。 <BR>还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长, <BR>这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养， <BR>影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发 胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病， <BR>使人未老先衰 ，寿命缩短。 <BR> <BR>6.空腹吃糖 <BR>越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。 <BR>由於蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能， <BR>使人体变得衰弱以致缩短寿命。 <BR><BR>7.吃太咸的食物 <BR>钠在人体内滞留，容易形成或加重 高血压和心脏病。 <BR> <BR>8.留胡子 <BR>胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入 <BR>呼吸道内。 据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有 <BR>几十种有害物质，其中包括酚`甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物， <BR>留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的 4.2倍。 如果下巴有胡子，又留八字胡 <BR>其污染指数可高达 7.2倍 再加上 抽烟 因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 <BR><BR>9.跷二郎腿 <BR>跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛, <BR>静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 <BR> <BR>10.眯眼看东西、揉擦眼睛 <BR>眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。 <BR>揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。 <BR> <BR>11.强忍小便 <BR>强忍小便有可能造成 急性膀胱炎 ， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。 <BR>美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 <BR>憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿， <BR>就会使括约肌和逼尿肌常常处於紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加， <BR>还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状， <BR>造成 排尿困难、不畅，或 漏尿、尿失禁 等毛病。 <BR>在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 <BR> <BR>12.伏案午睡 <BR>一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊， 原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、 <BR>弧度改变造成的。 倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去 视力就会受到损害。 <BR><BR>13.俯睡(趴著睡) <BR>俯睡使脊柱弯曲 ,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。 <BR>此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿 ，眼睛出现血丝。 <BR> <BR>14.睡前不洗脸 <BR>留在脸上的化妆品不洗掉，会引起 粉刺和针眼之类的炎症， <BR>还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏 反应。 <BR> <BR>15.睡前不刷牙 <BR>睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 <BR>残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。 <BR> <BR>16.睡懒觉 <BR>睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍， <BR>导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散, <BR>产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。 另外，血液循环不畅， <BR>全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由於夜间关闭门窗睡觉， <BR>早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽 等呼吸系统疾病的发生。 <BR> <BR>17.热水淋浴时间过长 <BR>在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由於在沐浴时水滴 <BR>有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示， <BR>若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴， <BR>释放到空气中的氯仿就要达到50％ ，三氯化烯高达 80％。 <BR> <BR>18.赌博 <BR>赌博之所以有害於一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激， <BR>长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处於高度紧张状态， <BR>容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等， <BR>会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 <BR> <BR>19.生活过度紧张 <BR>从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷咿D， <BR>由於他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受著巨大的压力。 <BR>过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱， <BR>进而可能引发多种疾病。
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