人们常说早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这样一对比可见早餐的重要性，好好的吃早餐对我们的身体有很大的好处。但很多大学生熬夜到很晚，早上又起不来，经常就忘了吃早餐，所以接下来和大家分享一些适合大学生的早餐。
燕麦酸奶配欧包早八快速套餐
大学生很大一部分不吃早餐的原因就在于要上折磨人的早八，所以当有早八时，大学生的早餐就需要做到简易快速的同时还要有营养。我想不到这世上有比燕麦片酸奶再加面包更简单快速的早餐了，而且近年来燕麦片的种类越来越丰富，很多都可以即食。并且欧包也有很多品类，并且也有全麦欧包，大家可以挑选自己喜欢的口味。好吃营养的同时又很饱腹，能够让整整一上午都元气满满，同时也能够为我们认真学习提供能量。
包子豆浆加油条传统搭配不会错
中国人的传统早餐就是包子油条和豆浆，而这些大学食堂一般都会有卖的，如果有一天不知道吃些什么了就可以去吃包子油条配豆浆。包子的馅料各种各样真的怎么吃也不会吃腻，豆浆配油条更不用说了，每一次吃都是熟悉的中国味道，真的很对中国人的胃口，而且早晨起来就算吃了油条但是搭配起来豆浆也不会很油腻，因此，包子豆浆加油条也是一个不错的大学生早餐选择。
荞麦面搭配油醋汁减脂期好搭档
有些大学生对于自己的身材要求比较完美，或者想要管理身材的大学生，担心早餐吃多了会影响自己的体重。这个时候就能够体现出荞麦面的优势了，当然也有其他很多适合减脂期吃的早餐，这里我推荐荞麦面的理由也是简易快速。在吃腻了牛奶面包的时候就可以换换咸口的早餐，而且操作也很简单，五分钟就可以享受到一份美味又低脂的早餐。补充碳水的同时还可以再给自己加个鸡蛋补充一些蛋白质。
还是那句话早餐要吃好，无论有多忙都要抽出时间来好好的吃早餐，毕竟我们的身体健康是一切的本钱，而且对于个人而言吃早餐真的是一件很幸福的事情，所以希望大家都能够好好的吃早餐。
一．包子与粥
✨推荐语：包子与粥健康长寿。早八大学生的首要选择，食用便捷，用时短。
首先包子馅料多样，一般是含有碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，为身体提供所需的营养物质、提供能量。
另外包子是发酵食品，因此包子里含有丰富的酵母，含有的硒、铬等矿物质能抗衰老。而发酵后的酵母有抗氧化物，可以保护肝脏。另外粥比较容易消化,还能保护胃粘膜,健脾益胃。为你的早八生活带来动力。
二．豆浆与油条
✨推荐语：早餐必备鲜豆浆,需要油条来点装。
首先豆浆和油条的搭配好处就是，油条在加工过程当中会加入明矾，豆浆能够减少明矾对人体的危害。而且在吃的过程当中，豆浆会减少油条的油腻。可以选择在早晨的时候喝豆浆吃油条。
另外豆浆和油条中含有丰富的宫乔元素，其中含有镁、钙无素，可以降低脑血脂，改善脑血流的有效症状，还可以改善脑梗塞、脑出血的症状。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。让你的早八充满活力。
三．面包与牛奶
✨推荐语：牛奶加面包,有情饮水饱。
牛奶和面包是人早上不可缺少的食物，特别是牛奶，牛奶中含有丰富的营养物质，不仅能够补充人体所需的营养，同时还可以提高人体的抗病能力，早上喝一杯牛奶对身体是有好处的，而且面包也是由面粉和鸡蛋制作成的，营养价值也非常高。
面包主要是用面粉制作而成，含有非常丰富的碳水化合物，可以促进新陈代谢，为人体补充丰富的能量。而牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙离子，和面包混合在一起可以增加饱腹感。为你的早八减轻负担，提高上课效率。
以上就是我的早八营养餐啦~希望能给你的早八生活带来帮助，开开心心度过每一天。
进入大学后，每个大学生都会有早八课程，而大学生们进入大学后，有很长一段时间不能适应早起，因此错过早餐对胃部造成伤害。下面我推荐一些方便即食，又营养均衡的早餐给早八的大学生们：
——喜欢吃甜食的同学：
🌸1.黑米粥：黑米粥是以黑米、黑豆、花生等为原料熬成的粥，具有养胃、补血、美容养颜等功效，对于大学生是很好的，因为很多大学生都不吃早餐，导致了胃痛，喝点暖暖的黑米粥可以保护胃部。同时黑米粥中富含铁，而且容易被人体吸收、利用，适量食用可起到补血的效果。
甜甜的黑米粥
🌸2.水果燕麦杯：早八大学生可以在前一天晚上去学校超市买一些水果，比如香蕉和苹果。香蕉和苹果都是温和的水果，可以滋润肠道，帮助肠胃蠕动，改善消化不良症状。燕麦中还富含氨基酸和纤维素，可以促进体内毒素的快速清除。
健康的水果燕麦杯
所以早上起来可以用热水浇麦片冲开，然后沥干水分装进杯子里。之后分层加入一些切好的香蕉，苹果，以及酸奶，水果燕麦杯就制作完成了。水果燕麦杯还有助于减肥，具有去除体内多余脂肪的作用，减缓胃排空，对身体有很大的好处。
——喜欢吃咸食的同学：
🌸1.粥：同学们可以早起一些，赶在早八之前去食堂喝一碗热乎乎的肉粥，喝进胃里暖暖的，为上午的课程提供活力。粥不但能够用于健脾养胃，还非常容易消化吸收，不要担心消化不良。粥内还带有很多的水份，大学生会经常忘记喝水，所以早上喝一点粥，可以补充身体内的缺失水分。如果来不及去食堂的同学，也可以去超市或者网上购买速食粥，早上用开水冲泡，等待几分钟，跟熬出来的粥一样，但缺点就是价格贵。
热气腾腾的肉粥
🌸2.饭团：饭团的主要原料就是糯米，糯米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等多种矿物质元素，因此吃饭团可以补充大量的营养素，补气健脾。而且饭团非常有饱腹感，大学生平时不能按时按点吃饭，所以一个饭团可以就解除饥饿，饱腹很久，还能让自己的身体得到营养的补充。
香喷喷的饭团
这些都是我进入大学以后，早八上课前最经常吃的早餐。愿同学们心中都有光芒万丈的小太阳，再忙也要记得吃早餐哦！😊
大家知道早餐对于身体是至关重要的一餐，经常说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少，追求合理的健康饮食，能够维持身体的健康状态。
作为一个本学期拥有四天早八的人，我觉得早餐是非常重要的，如果不吃早餐，上着课就会感觉自己要睡着了，有时候甚至饿到“前胸贴后背”。那么早餐吃什么好呢？
1.油条，豆浆，豆腐脑，这是我从小吃饭大的最熟悉的早餐。估计油条是北方地区才有的一种食物了，我喜欢吃的油条是咸的，软的，外皮酥脆，里面柔软，金黄的颜色。
豆浆，我喜欢喝甜的，但是也有其他口味的，比如红枣的，红豆的等等，尽管有时候在学校里买到的是豆浆粉冲出来的，味道也还不错，有点豆奶粉的味道。
豆腐脑是我小时候最爱吃的早餐，由于南北方饮食差异的原因，在豆腐脑这里又有甜的和咸的，我喜欢吃咸的，放上香菜，香油，辣椒油还有一种特制的调料，简直是人间理想。
2.咸菜，炒饭，馄饨。在大学里，起床是很困难的，有时候甚至会因为起不来而翘课，为了不给自己这个机会，我往往会约上我的好姐妹去学校餐厅吃自助早餐。早餐很丰富，我经常会吃学校的酱黄瓜，腌的很有家里的味道，但是也有同学吃不惯的。
学校的炒饭真是我见过的独一份，竟然在里面加了肉，炒出来的饭竟然有一种烤肉的味道，让人闻了直流口水。
馄饨是冬天的标配，皮薄肉多，撒上香菜，简直香气逼人，让人垂涎欲滴。
3.面包，早餐奶，肉夹馍。每当我起晚了来不及坐下好好吃一顿早餐的时候，不得不选择一些可以在路上解决掉的早餐。面包当然是非常方便携带和食用的，我们学校自己做的面包非常松软，每天都会有不同的夹心，吃起来也不觉得噎得慌。
肉夹馍里面会有肉和蔬菜，不仅能吃饱还可以补充足够的能量和营养，但是我们学校的肉夹馍我觉得不够正宗，不算好吃。
早晨必须要喝一些东西，比如粥，豆浆，或者早餐奶。早餐奶大多是燕麦味的，可以让你在匆忙吃早餐的早晨不被噎到。
众所周知，吃早餐对我们身体有非常多的好处。不仅能养护肠胃还能给身体提供足够的能量，保证一上午你的精力充沛，提高工作和学习的效率。早餐可以帮助益生菌在胃肠道更好的运作，从而达到促进胃肠蠕动、增加胃动力的作用，让肠道免疫系统更加健康。所以大家一定要养成吃早餐的习惯，让我为大家分享一些营养方便的早餐。
鸡蛋、面包和牛奶
早餐可以用鸡蛋、面包配牛奶，因为早上起来肠胃最需要的是糖类提供的能力，而鸡蛋和牛奶能够及时补充体内所需的营养。鸡蛋和牛奶属于高蛋白食物，日常作为早餐食用，有助于补充机体营养。鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素等，同时还含有丰富的卵磷脂和卵黄素，皆为人体所需要的营养物质，水煮鸡蛋可以保留鸡蛋比较多的营养成分。吃上一个水煮鸡蛋、一个面包，再喝一杯牛奶，可以保证每天早上都精力充沛。先喝牛奶之前记得要先吃一点面包，为肠胃补充糖类。不然空腹喝牛奶是不能吸收牛奶的成分的哦。
豆浆油条
如果早餐选择吃豆浆油条这种食物的话，对于健康来说是比较有利的。因为豆浆是属于豆制品含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需，油条是一种油脂类的食物，也是可以适量食用的。早餐选择豆浆油条可以充分发挥油条和豆浆的营养物质，对于身体有着养气补血、补气益气的功效，油条和豆浆还可以起到养心护心功效。豆浆和油条中含有丰富的营养元素，其中含有镁、钙元素，可以降低脑血脂，改善脑血流的有效症状，还可以改善脑梗塞、脑出血的症状。豆浆所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。这也是我自己早餐非常喜欢吃的早餐搭配。
芝麻糊
早餐吃芝麻糊是很好很健康的。芝麻糊不仅好吃还有非常多的好处，芝麻糊是由黑芝麻、黑米等研磨加工而成的食品。其中含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素等。经常食用芝麻糊可以黑发、养发、补钙、降血压、润肠等。由于芝麻糊中油脂含量较高，早上吃芝麻糊还可以为身体提供大量的能量以供身体代谢。而且适当的吃芝麻糊，还可以起到润肤养颜的作用。所以说幸福就是芝麻糊的味道；每一道芝麻糊都有一个故事；生活就像一碗芝麻糊，不品尝怎么知道哪道更适合自己。
结语：
吃早餐不仅能补充能量、保护胃肠道、还减少胆结石发生的几率，所以早餐对我们来说十分重要，我们一定要养成吃早餐的习惯，让我们自己的身体能健康成长。