200多斤的人在健身房减肥，是纯有氧运动好呢？还是无氧加有氧运动好呢？

Question

我230斤，在健身房2个月纯有氧运动减掉15斤，现在体重不减了，是该坚持纯有氧运动还是加点无氧运动呢？等待高手，谢谢！

Answer 1

　　先热身再无氧半小时，最后有氧40-60分钟。你体重偏重，有氧方面不跑步，快走或游泳。

　　减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。

　　附件是全身具体计划加徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。

追问

做无氧运动，会把自己的肉练实，这样会不会不好减重呢？

追答

这样反而会更好减肥，因为练出肌肉，肌肉会消耗很多热量，而减肥就是要消耗热量。

Answer 2

只有有氧运动才能消耗脂肪，减肥都会有一段时间的停滞期，坚持运动，还有就是注意饮食，多喝水促进代谢，我现在瘦了20斤

Answer 3

体重减到一定程度后确实会有一段过渡时期维持体重的过程，看的出你是个能够坚持的人，相信坚持就是胜利，保持现在方式，可能不会像先前那样快速下降体重，但渐渐就会发现越来越轻了。加油！

Answer 4

减肥应该选择有氧运动还是无氧运动 超清(720p)