简单的减肥动作都有哪些啊？？？？
想减肥平时又管不住自己的嘴巴，天天要上班又没那么多时间运动，哎，想减肥怎么就那么难呢，有没有什么简单点的减肥动作啊，我想学习下，不知道各位能不能麻烦告诉下呗，先谢谢了。。。
超高能的减脂动作，坚持跟做，两周就能看到效果。
可能很多人都会一直好奇，为什么娱乐圈众多女明星能够一直保持年轻的容颜，和良好的体型身材，其实这些都是离不开他们日常坚持运动锻炼的，女明星们会在工作之余坚持运动，所以自然也就让她们能够越来越年轻，越有活力，今天倩狐小编就跟大家分析和分享一些运动给人带来的很多明显的改变。
坚持运动会给你带来哪些好处？
1.重现完美身材
如果一个人能坚持执行科学的运动计划，首先体脂率将得到有效地控制，再辅以一些力量训练，会更有利于肌肉塑形，长此以往自然会塑造出完美的线条。因此长期运动的人一般都有着别人羡慕不来的好身材。
2.强化心肺功能
有氧运动能够让心血管得到充分强化，从而让心脏泵血功能增强，以此促进血液循环和代谢。长期坚持有氧运动的人群，心脏造血能力与肺活量都优于普通人。
3.健壮骨骼，强健体魄
随着年龄的增大，骨质也会开始变得疏松，导致骨骼松脆易折，其中骨质疏松在中老年人身上发生的频率更高。而适当的运动能够促进骨内血流的增加，并能增高骨母细胞的活动频率，从而增强骨质。这样身体就能承担更大的负荷，降低骨折和骨质疏松的风险。
4.释放压力，提高睡眠质量
运动是一种释放压力的好办法，因为它可以促使身体合成血清素和多巴胺，它们是影响情绪的关键激素，可帮助舒缓压力。另外，身体肌肉的疲累可以有效促进身体进入休息状态，帮助提升你的睡眠质量。
5.改善皮肤
当你做运动时，身体的代谢会比平时快一些，而皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，皮肤里面残存的毒素也会伴随着汗水一起排出来，皮肤自然会变得更加透亮有光泽。所以，运动不仅是打造好身材的办法，也能帮你提高颜值。
6.提高免疫能力
体弱多病、总容易感冒头痛？此时运动就能派上用场了。运动可以使体温升高，有助于提高巨噬细胞对细胞、病毒的吞噬效果，抑制它们在体内繁殖和扩散，从而提高免疫能力。抵抗力差的小伙伴们，赶紧动起来吧~
看完这些是不是让你心动了呢？但每个刚开始运动的小白都会有点迷茫，没有运动基础，我们该从何做起？别急，小编这就给你推荐几款适合新手的运动~
没有运动基础？不妨从这些开始！
1.快走
步行是一项任何人都能轻松开展的运动，平时运动不足的人也不例外。快走不仅能锻炼腿部肌肉力量、减少腹部脂肪的堆积、促进血液循环，还可以使心肌收缩力增强，对心脑血管疾病也具有较好的预防作用！
2.慢跑
慢跑应该可以说是老少皆宜的运动了，它可以降低心脏病、中风、2型糖尿病等患病风险，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能高效地工作。而它的优势就在于随时随地都能进行、强度弹性大、不受场地限制。不过在跑步的时候要注意正确的跑姿和呼吸节奏，跑前做好热身活动，跑后也要拉伸。
3.平板支撑
平板支撑几乎能够锻炼到整个核心肌群，也能让我们充分收紧腹部肌肉，使腰腹更平坦，而且也无需道具，十分适合运动小白们。除此之外，它对人的脖颈、肩膀、胸背等部位，都能起到很好的矫正作用，可以让人时刻保持良好姿势。
4.卷腹
很多人对别人的马甲线都很是羡慕，那些立志练腹肌，但对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者最好先做做卷腹运动。卷腹是最常见的腹部运动之一，主要锻炼腹直肌。在卷腹足够标准并能够保持一定数组后，你可以继续训练进阶的平衡抱膝、空中漫步等动作。
5.跳绳
跳绳可有“燃脂运动第一名”的称号，它是一项全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上多余的脂肪，同时塑造手臂线条。另外，跳绳对锻炼心肺、增强体能也很有成效。
如果你也想拥有健康的生活，那运动就是你最好的帮手。运动的成果虽不是一朝一夕的，但坚持下去你定能收获更好的自己。
缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳
同时也要控制好饮食，有条件的可以考虑雷3搭配运动的方式去减，这是最有效的