1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
3、晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
4、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
5、坚持每天运动
我们都知道保持健康的奥秘就是要进行运动和锻炼，这样可以起到强身健体的功效，同时锻炼可以使我们身体更加放松，处于一种健康的状态，当然也可以提高人体的免疫力，多运动和锻炼就会少生病，说的就是提高人体免疫力的这种功效。
1、注意防寒保暖
换季气温变化大，冷热交替，所以应避免过早脱掉外套，要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖，防止受寒。尤其在晚上睡觉时，也要盖好被子以防腹部着凉，导致出现胃肠痉挛、感冒流涕等多种不适。
2、注意多运动
不管什么时候，多运动对身体健康总归都有益处。所以平时应积极参加体育锻炼，比如，跑步、打球、登山、游泳、跳绳等，因为运动会增加体内的免疫细胞的数量，提高人体免疫力。
3、注意合理睡眠
很多上班族，由于平时工作强度大，熬夜加班严重，经常克扣睡眠时间，假期更是昼夜颠倒，放纵过度，欠下了不少“睡眠债”，殊不知长期以往会让身体产生的免疫细胞数量锐减，免疫系统功能降低。
芝加哥大学人员调查发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。当然，也不一定要求每天都睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅即可。
4、注意均衡饮食
以荤素搭配为宜，营养要全面、均衡，清淡饮食、多食蔬菜、水果，避免吃一些过冷、过热和过于辛辣刺激、油腻的食物，坚持少油、少盐、少糖的基本原则。进食要注意定时定量，切勿暴饮暴食，控制在八分饱即可。
5、注意挑选合适的营养品
营养补充品不仅营养含量高，且携带和食用都很方便，对营养缺乏所带来的亚健康症状，有非常好的调理效果。所以要想增强免疫力，身体更健康，科学合理的饮食+补充合适的营养品，对我们必不可少！
澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的乳铁蛋白配方奶粉系列，从诞生之初就致力于为家庭和个人带来简单又营养全面的健康解决方案，凭着健康的理念和高端的品质，在澳洲药房连年持续畅销。产品不仅由100%澳洲牛奶制成，且严格遵循中国标准，每100g产品含有100mg乳铁蛋白，保持纯度在95%以上，更富含促进肠道菌群健康的长双歧杆菌，同时还添加各种维生素、矿物质及植萃成分，全方位提升人体免疫力，并针对儿童青少年、成人及睡眠障碍人士三大类主力人群提供最适合的营养补充配方，让各个阶段的人群都能生活更轻松更惬意！
在南方，现在正值季节变换之时，对于免疫力低下的人，就要格外注意了。因为这个时候我们的身体十分脆弱，病毒细菌很容易侵入体内，那么有什么方法可以提高免疫力呢？
1、高质量睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠有助于提高人体的免疫力，有助于养生。
2、乐观情绪
现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐的心情中工作和学习，利用这种乐观情绪提高自身免疫力。
3、拒绝酗酒
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
4、适量运动
运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的，只要能让自己的身体得到一定地锻炼，就是可以的。
5、补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康绿色的食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物，因此要学会巧用益生菌。
7、保证正常体温
研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%。季节变换时感冒的人很多，这是因为温度变换不定，人体容易着凉，从而容易引起各种异常病症，所以，维持正常的体温对提高免疫力是很重要的。
8、保持营养均衡
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃得饱，却很少人能静下来想一想，这种饮食的搭配是否合理？专家提醒，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡。
免疫力下降的五大信号！赶紧自查！
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到疲惫，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、经常感冒不断
如果感冒成了家常便饭，天气稍微变冷，来不及加衣服就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你自身的免疫力有所下降。
3、伤口容易感染
当身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内会出现伤口处红肿、甚至流脓，但正常人几天就可以痊愈，而免疫力低下的人却要很长时间；或者臀部长了个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，这也说明了抵抗力下降。
4、肠胃娇气
如果肠胃脆弱，经常上吐下泻，说明肠胃的自身保护功能存在着问题。
5、易受传染的攻击
当身边有人感冒了，自己也会被传染上，如此形成“规律”的话，就证明抵抗力存在问题了。
换季气温变化大，冷热交替，所以应避免过早脱掉外套，要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖，防止受寒。尤其在晚上睡觉时，也要盖好被子以防腹部着凉，导致出现胃肠痉挛、感冒流涕等多种不适。
2注意多运动
不管什么时候，多运动对身体健康总归都有益处。所以平时应积极参加体育锻炼，比如，跑步、打球、登山、游泳、跳绳等，因为运动会增加体内的免疫细胞的数量，提高人体免疫力。
3注意合理睡眠
很多上班族，由于平时工作强度大，熬夜加班严重，经常克扣睡眠时间，假期更是昼夜颠倒，放纵过度，欠下了不少“睡眠债”，殊不知长期以往会让身体产生的免疫细胞数量锐减，免疫系统功能降低。
芝加哥大学人员调查发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。当然，也不一定要求每天都睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅即可。
4注意均衡饮食
以荤素搭配为宜，营养要全面、均衡，清淡饮食、多食蔬菜、水果，避免吃一些过冷、过热和过于辛辣刺激、油腻的食物，坚持少油、少盐、少糖的基本原则。进食要注意定时定量，切勿暴饮暴食，控制在八分饱即可。
5注意挑选合适的营养品
营养补充品不仅营养含量高，且携带和食用都很方便，对营养缺乏所带来的亚健康症状，有非常好的调理效果。所以要想增强免疫力，身体更健康，科学合理的饮食+补充合适的营养品，对我们必不可少！
澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的乳铁蛋白配方奶粉系列，从诞生之初就致力于为家庭和个人带来简单又营养全面的健康解决方案，凭着健康的理念和高端的品质，在澳洲药房连年持续畅销。产品不仅由100%澳洲牛奶制成，且严格遵循中国标准，每100g产品含有100mg乳铁蛋白，保持纯度在95%以上，更富含促进肠道菌群健康的长双歧杆菌，同时还添加各种维生素、矿物质及植萃成分，全方位提升人体免疫力，并针对儿童青少年、成人及睡眠障碍人士三大类主力人群提供最适合的营养补充配方，让各个阶段的人群都能生活更轻松更惬意！本回答被网友采纳