中午不小心睡太多了，晚上睡不着了，怎么办

Question

前一晚上没睡好，中午午休的时候不小心睡得有点久，结果到了晚上一点都不困，有什么办法能睡着吗

Answer 1

中午睡多,也是导致晚上失眠的原因之一.如果只是午休而影响你晚上睡眠的话,那就好解决了. 实在很困的话,调好闹钟,把睡眠时间控制在45分钟之内.强迫自己起床.你既想午休多睡,晚上也还能睡,是不可能的 就比如你吃饱了,就再也吃不下了,睡眠也一样.长期如此易造成生物钟紊乱.

Answer 2

中午睡太多了，晚上睡不着，你可以在睡前洗个澡，然后喝一杯牛奶，多听一些舒缓的音乐。不要去看一些刺激性的电影，比如说恐怖片，鬼片等，也不要做一些剧烈的运动，那样的话身体更不容易睡着了，躺在床上，听听舒缓的音乐，大脑可以进行冥想，逐渐就会睡着了。

Answer 3

睡午觉以后晚上睡不着，是因为白天睡眠的时间长，影响了晚上的入睡。最好是调整中午睡觉的时间，午觉睡眠时间应该控制在一小时之内，晚上入睡困难，可以做做室内体操和瑜伽，喝点热牛奶，也可以听听轻音乐或者用热水泡脚，促进睡眠，要多喝水，多吃一些容易消化的食物和安神的食物，保持心情舒畅，尽量不要胡思乱想，如果经常入睡困难，也可以服用点镇静安神的药物。

Answer 4

顺其自然，睡不着不可强迫自己入睡，强迫入睡会更加睡不着。

可以从从容容的看看书，看看电视，过了一定的时间，你也能从容的入睡。

Answer 5

如果下午睡多了觉，相应的生物钟就会有一个适应和调整，就会导致晚上睡不着觉，所以建议1，下午尽量少睡一点，午睡最好别超过半个小时。
2，晚上早一点睡，在睡觉之前，不要吃的过饱以及做剧烈的运动。
3，睡前泡脚可以舒缓身心，平复一天的疲惫与紧张的神经，自然也能帮助入眠。
4，入睡前可以喝一杯眠梦香，坚持一段时间，从根本处解决睡眠问题，改善睡眠，调整生物钟。