每天坚持跳绳800个，可以让孩子生长速度增加明显。
跳绳时不要跳得太快，同时要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果，每分钟最少要跳70次以上。
剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常再停止。之后要做一些伸展动作，放松腿部肌肉，这样才算是真正结束运动。注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
成人坚持一项运动可以凭毅力，而要让孩子长期坚持某项运动，就要增加运动的趣味性。家长在教会孩子基本的跳法后，可以让他们调整更多“花样”。两个或多个孩子一起跳绳效果更佳，孩子们互相竞赛、互相配合，这样的运动会更有趣味。
扩展资料：
跳绳对改善孩子体质，特别是改善心肺功能非常有帮助。
首先，跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。其次，青少年正处于生长发育期，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，并能刺激生长激素分泌，促进身高增长和器官发育。
跳绳还可以锻炼肌肉力量及耐力，保持健美的形体，使动作敏捷，并能稳定身体重心，让孩子在运动时不容易受到损伤。另外，很多青少年都有肥胖的问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳可以燃烧大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。
参考资料来源：凤凰网-跳绳改善心肺功能
参考资料来源：凤凰网-长高保健品其实有大隐患！专家推荐跳绳让孩子不矮小
跳绳是一项全民皆可的运动，尤其是对于青少年儿童来说，有益于促进骨骼生长、增加身高。
不过我们在让小孩子去接触跳绳的时候，不能对于训练方法一概而论。因为每个小孩子的体质都不一样，不能用一个方法来教。
就像买衣服一样，因为身高、体重等方面差异，都会导致买衣服的大小不同。所以在我的教学生涯里，我会先给学生做一个测试，根据不同的结果还训练他们。
根据以往的经验，加上现在的大数据结论，如果家长们想要简单一点来理解的话，基本可以按照下面这个表格来练习：
在运动之前，可以做一个简单的热身小练习。
人站直后将其中一只脚往后踏一步，跨度不用太大，保持鞋底着地，身体保持垂直。
双臂尽最大的努力向后拉伸，坚持8-12秒后，再慢慢地拉回来，之后换一只脚重复以上动作。
站直之后翘起一腿，用手抓住鞋子，尽量向臀部靠拢。臀部保持平衡，膝盖并拢，直立的那条腿稍稍弯曲。如果觉得站不住，可以扶着墙或者椅子做。每次动作保持8-12秒，然后换腿重复以上动作。
一般来说，这套动作坚持10分钟左右就可以了，之后就是按照计划开始跳绳。
据科学研究，持续跳蝇10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟耗费的动能类似。要穿舒服的软底休闲鞋减轻撞击力，避免遭受波动损害骨节。