中老年人在运动养生的时候，有时会出现意外，扭伤脚踝，扭伤的时候要注意不能自己随便乱揉乱按摩，要进行正确的急救，否则会加重病情。
1、 先自己确定下扭伤的严重程度，严重的话要马上到医院进行治疗；轻微的话就要进行冷热交替敷，先进行冷敷后，在24小时候在热敷下，可以活血化瘀。
2、 中老年人喜欢在扭伤后就进行揉摸，这样会造成扭伤的地方形成水肿，因此要在冷热交替敷后在对伤处进行揉捏，才有消肿化瘀的功效。扭伤后要记得多休息，不能到处去，避免碰伤
3、 扭伤的初期，不要自己随便买药来吃或者药膏，询问下医生的意见在扭伤的后期可以适量的用云南白药，跌打药在扭伤处进行揉按，可以尽快的消肿活血。扭伤奇迹不要吃辛辣，刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜。
先进行简单的治疗，严重的话要到医院，后期可以用药物帮忙消肿
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