如果坚持跑7k米，持续一个月后有什么变化？

Question

如题所述

Answer 1

一个月的变化是有的，如果从来没有过运动基础，坚持这么一个月每天夜跑3km你会明显有感觉的。跑步一定要姿势正确否则会有训练伤，鞋一定要合脚否则容易起泡，呼吸节奏掌握好，坚持用大约13到14分钟跑下来3km的标准来要求自己。一个月后会感觉心肺功能强了，人的精神状态会比较好，心情也会相对舒畅。一开始感觉吃力可以适当放慢速度，只要心肺能行，肌肉力量是一定足够的，这种3到5公里跑磨炼更多的是人的意志，其实每个人都能达到部队的要求，3公里好像是13分半还是13分钟，5公里是23分钟，心肺能力锻炼出来后，肌肉力量是一定能达标的，只是你愿不愿意去付出的问题。当你的信念坚定时，可以用最快的速度完成3km，但凡中间出现累了跑不动这种想法，瞬间就会没有力量，就想停下休息。

Answer 2

最明显的变化肯定是身体的耐力提高了，以前可能跑个四百就不行了，但是一个月下来你会明显的发现四百米跑完都不带大喘气的。其次就是每天运动完之后身体感觉很舒服，充满了活力，虽然刚开始的时候不适应，会觉得很累，但坚持一段时间以后就会发现自己的精神面貌都不一样了，身体素质也上来了，总之就是朝着健康的方向发展。

Answer 3

1个月过后，如果吃如旧，应该会瘦些，会感觉全身有劲，皮肤变好，不容易感冒，会上瘾不跑不舒服。会觉得自己很牛逼，认为自己和以前不一样了，会得到别人的称赞，然后一发不可收拾了！

Answer 4

负责的说，基本没有变化。一个月就想有什么变化，太天真了。我跑了三年，都没什么变化，非要说有，就是鞋子坏的快一些，饭量有变化，吃的多一点了。其它真没有什么变化。想要跑步的，劝你热爱跑步去吧，别热爱变化。

Answer 5

身体上的变化也很大，身体上的脂肪真的少了许多，肉是紧绷的，甚至仅仅通过跑步我就练出了腹肌，整个人显得精神有活力。心情也变好了，看着自己坚持的成果，会有一种莫名的成就感，会让我忘掉很多烦心事，在建立信心的过程中，我养成了面对困难直面解决的习惯。