关于失眠后第二天的精神状态问题

Question

其实我挺好奇的，就是如果失眠了，第二天那种低落的情绪之类的，是否是心理作用导致的，其实没有那么夸张，

昨日，我几乎是清醒着感觉大概睡了一个小时这样的，从两点半睡到早上七点半，感觉没睡着，但是时间不可能过的这么快，只能说是睡着了。

但是今天早上七点半的时候，感觉意识很清醒，但是明白还是很想睡的，一想到还有事情没有做，接下来两三天就要考核了，就一下子起来了，我也不明白，一道睡不好，我就不想和别人聊天了，爸爸妈妈倒是无所谓，我感觉自己像是担心和别人聊天，别人会觉得我好无聊，因为语气低沉啊之类的，抬不起精神，所以不想聊啊，我发现我精神好的时候，亢奋的时候，特爱找人聊天，但是像这样没睡好的情况下，尽量能不与人接触就不与人接触，我是大学生，知道这样不太行，现在还行，以后上了社会，总不能因为失眠啊，这样就不交流吧，我想问一下各位有没有失眠的经历，最好比较严重，但是人还是挺精神的，照样工作上班的，我每次这样就觉得自己挺软弱的，而且是恶心循环啊，心里有事就睡不着，睡不着就隔天没精神，隔天没精神就做不了东西，然后事情做不完，又睡不着，而且还不想和别人聊天，昨天和一个女孩出去玩挺开心的，手都牵了，今天就真的挺懒的回复扣扣的，感觉自己好渣啊，可是我真的好懒啊。

Answer 1

睡眠和第二天的精神状态，还是比较相关的。
但有时候，似乎表现得也不那么明显、直接、直观。
以下几种情况，可能就会例外：
比如：睡的时间很短，但是，睡眠质量很高，那一小时，能挺几个小时。
又如：睡的时间很长，但是，睡眠质量很差，包括做了很多梦，特别是做了一些情绪波动、思考计算、体育运动之类的梦，显然特别影响休息效果，醒来后就像没休息一样。
又如：虽然这一晚睡的时间很短，但前些日子睡眠都不错，那么偶尔失眠，不会特别影响次日精神状态。反之，如果长期睡眠不好，这一晚又没有得到充分、高质量休息，那次日精神，就很难保证了……
说到失眠，具体调理的方法如下：
按时睡觉，早睡早起。白天生活充实、丰富，适当户外活动、运动，多与他人交往、聊天，适当拥有一些有益身心的兴趣、爱好，多做一些有意义的事。
睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题，可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚，自然放松一下。
晚饭不要吃得太饱，睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶。室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果，放置床头，以果香帮助睡眠。
偶尔失眠是正常现象，不必过于烦恼。经常失眠的话，建议看看神经科医生，适当用药。对于脏器虚弱、火旺或不调者，建议看看中医，区分体质，配药调理。
另外，与人交往，至少某些礼节，还是要遵守的，包括回复信息，表达关心等等。以后尽量注意吧。

Answer 2

精神状态当然会很差