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    • 本人男，176cm，75公斤。要达到减肥效果，一天要消耗多少大卡？懂的回答下。必采纳

    如题所述

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    推荐答案   2015-11-04
    如果不是体力劳动者，大约消耗2400-2700千卡路里。不运动也是可以做到的，但运动会消耗更多的卡路里，且人体在补充及消耗这个过程，除了热量之外，还有其他的营养物质，正是以为这个过程提供给我们机体细胞养分，维持生命。
    一个星期做4次有氧运动，例如慢跑，篮球，足球，踩单车等，每次40分钟左右，做完这一些再开始做仰卧起坐俯卧撑，记得隔一天一次，避免造成膝盖磨损，也能让肌肉休息。
    饮食上面别吃淀粉，例如米饭面条馒头之类，少油少盐，饮料零食一点别碰。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-07-08
    每多消耗7700大卡就能减一公斤肉，但是不可以一下子减得太快，如果你每天摄取得卡路里小于1200卡，身体就会因得不到基本运作的能量而自动储存能量，这样你的脂肪将无法消耗下去。
    第2个回答  2014-07-08
    其实不是说消耗多少大卡 换个思维 如果你因消耗得多而补充得更多呢 所以说如果不运动 建议吃的量比原来至少减少五分之三 如果运动 也要节食 在晚饭后依然感觉饿的时候要忍住不能吃东西 加油 祝减肥成功
    第3个回答  2014-07-08
    最起码要千多卡
    第4个回答  2014-07-08
    还是要看你一天的饮食摄入，主要控制饮食就可以达到效果，别吃太油腻的东西
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