每天走路几公里的好处:消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力。
扩展资料
只要您迈开双腿,甩开双臂,就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。
能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
文章来源:快速行走运动-百度百科
经常走路锻炼的人,“身体”会悄悄收获几个好处,希望你坚持