每天走路几公里的好处：消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。
扩展资料
只要您迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。
能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
文章来源：快速行走运动-百度百科
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-03-05
经常走路锻炼的人，“身体”会悄悄收获几个好处，希望你坚持
第2个回答 2015-04-27
呵呵，利大于弊。 走五公里用时在四十分钟至一小时之间。非常符合运动量的标准。人在运动时（指非强度运动）用时需达到最少四十分钟才能收到脂肪转化为热能的效果。每周三至五次坚持四十分钟的有氧运动，既可以保持理想体重又增强了心肺功能。 但是，在徒步过程中，要注意两点：一是避开车流量大的一类街道，尽可能选择树木绿色植物多的小道。二是一定要穿舒服的鞋，否则很容易让脚掌拉伤、脚踝筋受损。本回答被提问者采纳
相似回答