坚持每天跳绳一万下,一个月后能减多少斤?

Question

如题所述

Answer 1

因人而异，但是坚持下去，是肯定能减肥的。虽然跳绳健身简单易行，但1分钟至少要跳72次，所以心脏病、关节炎或肥胖症等疾病的患者不适合跳绳。

此外，老年人也应慎选跳绳，因为老年人的膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动，如果勉强跳绳，就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。

跳绳可锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。其次，跳绳可锻炼肌肉。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉，使肌肉群变得更为结实。同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条美感。

再者，跳绳可燃烧脂肪。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量，每周3次效果更佳。

Answer 2

这个没有具体数据，减脂效果也因人而异的，每天跳绳一万下，再加上控制饮食，一个月月下来少说也能瘦10斤左右本回答被网友采纳

Answer 3

每天跳绳一万下，这运动量太大了，一个月至少也要减掉20斤。

Answer 4

跳绳是一项很能减肥的运动方法，但是不需要跳一万下，会导致膝关节受不了，坚持一个月肯定能瘦个十多斤

Answer 5

个人建议你每天跳绳不要达到1万下，3000~5000就可以了，而且一个月应该能减8~10斤。