首先是饮食方面，很多的女性爱吃生冷性的食物或者是冰淇淋，雪糕，蛋糕，巧克力这样的甜零食，其实这些零食还是建议少吃一点，尽量的选择新鲜的蔬菜和水果。女孩子很容易着凉，最好是平时注意增添衣物，尤其是在例假期间，多喝红糖水，感冒的时候选择生姜水，葡萄，苹果，草莓，芒果，柑橘，西柚等都是对身体很好的水果。蔬菜就是青菜，时令的蔬菜最好搭配一些肉制品，多吃五谷杂粮，喝牛奶。
再有就是锻炼方面，女性想要养生健康，平时多注意体育锻炼，多参加户外的体育活动。很多的职业女性大多数时间都在办公室坐着，时间久了臀部和腰部都会囤积脂肪，所以还是要锻炼身体。没有那么多的时间就坚持晚上睡觉之前做半小时到四十分钟的有氧运动，瑜伽，健身球，跑步半小时等等，或者是晃呼啦圈，跳绳，晚餐尽量少吃，不吃辛辣的油腻的食物，清淡为主，多吃水果。
女性在家庭和职场中都是企业非常重要的作用，但是女性在面对家庭和职场中高压的情况下职场女性，会非常容易出现很多的健康问题。目前职场女性的健康问题身体和心理的两个方面。我们可以从以下几个方面关注自身的身体健康。
1、女性的消化系统会比男性弱，因此女性会更容易出现一些肚子疼，胃不舒服等情况。出现这种情况主要是因为饮食不规律和饮食不均衡饮食。所以女性要应该去尽量保持自己一个良好的饮食习惯，饮食均衡，不要因为减肥而不吃饭。
2、职场中的女性大多的工作是长期面临电脑工作一整天。也没有没有意识到在长时间坐在同一个位置上会久坐血液不循环，对身体健康是有很多危害的。久坐导致的最直观的就是导致包括颈椎腰椎疼痛等等，这些甚至严重的话还会压迫周边神经。所以我们在休息的时候要离开座位，稍微活动一下四肢。
4、在办公室里经常会开空调。长期吹空调的话，会很容易感冒，同时免疫力也会下降。会造成女性的体寒等，这些都不利于女性的健康的。所以职场女性要注意保暖，即使是炎热的夏天，也不可太贪凉。
现代社会，职场女性往往是最忙碌而容易忽略自身健康的一群人：一方面她们容易被久坐、缺乏运动、长期看电脑或伏案工作所带来的健康问题困扰，另一方面，她们中的很多人又身背工作和家庭双重压力，在“夹缝”中得不到喘息的时间，从而在心理和身体上都产生疲劳、倦怠。
在国际妇女节°即将到来的时候，忙碌的职场女性不妨暂停脚步，在工作、家庭的 关于负荷之中抽出一个周末，为自己的健康好好做个筹划。尽管很多职场女性以“女汉
子”自称，工作家庭一肩挑，但实际上，像个“汉子”一样透支自己的身体来照顾工作和家庭并不可取。隐患1:炎症自行处理适得其反
面对频发的妇科炎症妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗切不可自行处理。妇科炎症的治疗是比较容易的,但难在防止其复发。想要防治妇科炎症在日常生活中要注意饮食清淡、生活规律、注意休息。
常见妇科炎症有：
•阴道炎0
阴道炎的典型症状是外阴异常瘙痒，有灼痛感。分泌物增多有异味。较为常见的阴道炎包括念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎9细菌性阴道炎等。
·宫颈炎Q
宫颈炎的典型表现是白带增多、白带夹杂血丝等。宫颈炎可发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。有时外阴分泌物的刺激还会引起瘙痒腰低部疼痛Q、下腹坠胀等症状。
·盆腔炎0
盆腔炎的典型症状是白带增多、发热下腹痛有时感觉恶心全身乏力。作为一种妇科常见病，延缓盆腔炎的治疗容易导致慢性盆腔炎°而引发不孕。
所以，职场女性想要保持健康的身体，需要从自身做起，调整好心状态，避免不健康的生活方式。
首先要养成良好的作息，健康的饮食习惯。减少熬夜，保证充分的休息和睡眠，既可精力充沛，皮肤也会更好。少吃外卖，三餐规律，除了保证蛋白质，维生素和微量元素以外，要保证一定量膳食纤维的摄入。不要盲目减肥，避免营养不均衡，内分泌失调，免疫力下降。
还要坚持运动，避免长时间采用同一姿势，如久坐或长时间注释屏幕，每1-2小时起身活动。工作之余坚持跑步，打球，爬山，即可强身健体，又可缓解压力。
在特殊的生理时期，如月经期更要保证充足的睡眠，注意保暖，避免过度劳累
- 一定要吃早餐，三餐中最重要的一餐就是早餐，一定不可以忽视，病来如山倒。多喝水，水是人体不可缺少的一部分，女生更应该及时补充水分，喝水会排毒养颜，也能让心情愉悦。保持正确的坐姿状态，有些时候可能会久坐，熬夜加班，不正确的姿势，会让自己的身体更加糟糕。定期去医院检查，每年体检尤其重要，不可忽视。
