能否介绍下低卡清蒸鲜虾豆腐怎样做?

如题所述

材料

主料:日本豆腐2个、鲜虾200g;
辅料:盐适量、青豆适量、玉米淀粉适量、酱油适量

清蒸鲜虾日本豆腐

    1

    把食材准备好

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    2

    把鲜虾倒入烧开的热水里

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    3

    煮变色后捞出备用

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    4

    把豆腐从中间切开

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    5

    切好后备用

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    6

    然后摆入盘中

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    7

    鲜虾去头

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    8

    然后摆在豆腐上

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    9

    在把青豆放在大虾的中间

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    10

    然后上锅蒸5分钟即可。

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    11

    玉米淀粉准备好

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    12

    蒸好后把汤汁倒入淀粉碗里

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    13

    把锅里放一点水烧开

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    14

    把淀粉倒入锅中

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    15

    到一点酱油

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    16

    用勺子快速搅匀至粘稠即可

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    17

    然后倒入碗中

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    18

    用勺子淋到盘中即可

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    19

    完成,

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    小贴士

    在整的过程中时间不要太长5分钟即可,这样可以保持豆腐和鲜虾的鲜嫩。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2021-08-23
材料

葱花适量,姜末适量,蒜头适量,辣椒适量,中华豆腐1盒,鲜虾数只,粉丝(可省略)适量,米酒一汤匙,酱油两汤匙,味霖1/2汤匙

做法

1、依序豆腐、粉丝、虾子、葱花、姜末、蒜头、辣椒放好。

2、把米酒、酱油、味霖淋上去,放入电锅。外锅放一杯水,跳起来就可以吃了。
第2个回答  2021-08-24
【清蒸鲜虾豆腐】

材料:嫩豆腐1盒、鲜虾仁80克、小葱1根、盐3克、料酒1汤匙、黑胡椒粉2克、玉米淀粉3克

做法:

1.准备食材。

2.豆腐切成小块放入盘子中,豆腐盒底部四个角用剪刀煎一下小洞,再把表面的膜撕掉反扣在手掌上,这样就能轻松把豆腐从盒子里脱出来。

3.切好的豆腐放三到五分钟后倒掉盘子中的水,豆腐表面撒上三克盐。

4.锅中水烧开,将豆腐放入锅中隔水蒸五分钟。

5.蒸豆腐的时候我们可以来腌虾仁,虾仁中放入一汤匙料酒、二克黑胡椒粉和三克玉米淀粉。

6.戴上一次性手套,将虾仁抓至表面发粘并腌制五分钟。

7.将腌好的鲜虾仁铺在豆腐表面,再上锅蒸三分钟。

8.锅加热放入少许食用油,将油加热。

9.蒸好的鲜虾豆腐取出,倒掉盘子里的水,表面撒上葱花,将热油淋入盘中即可。

美味的清蒸鲜虾豆腐就做好了。

虾的营养价值:

1. 虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。

2. 虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质,虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。本回答被网友采纳
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