如题所述
可以替代,但是相对于室外移动跑,原地跑的幅度和强度要小。所以,室外跑30分钟的活动量,换成室内原地跑就要1个小时以上才能达到。
你也可以进行跳绳和波比跳,他们的强度又大于室外跑,20分钟的量相当于30-40分钟的室外跑。