两周去一次健身房有用吗？

Question

本来在自己的城市办了健身卡，但是因为工作原因，需要去周边的城市，因为城市距离比较近，两周回去一次比较合适。所以我计划两周去一次健身房不知道有没有效果？

Answer 1

两周一次，应该说效果不好。健身初练应该是每周3次，后期每周4次，也可隔天练习。这样身体肌肉才能最有活力。
两周只能去健身房一次，你可以把另外四次或六次平均分在剩余时间，以简单动作作为补充练习，如俯卧撑 、仰卧起坐 、引体向上、 站立提踵等简单动作不在健身房都可练习，这样效果会更好些。
一般锻炼时间在40-60分钟为宜，不要因为两周只去一次健身房就一次练过长时间，这样肌肉过度疲劳，效果不佳。

Answer 2

没有，健身是一个长期的过程，需要经常的进行，如果两周去一次，那么两次运动的效果就不会连在一块，基本没有什么健身效果！

Answer 3

两周去一次健身房肯定是有用的，但没有明显的正照，耍想得到真正的效果，就要长时间的假练，这样时间长了就会有长尽。

Answer 4

肯定没有用了，健身的最好方法就是天天锻炼，不能停，效果会更好，如果不能去天天去健身房，你可以自己在家做一些简单的锻炼，然后有空在去健身房，每天不要停，也会有效果的。

Answer 5

效果倒是有，但是效果甚小，也许坚持一年两年，效果会很好，关键在于坚持。