体脂百分之十五健身两个月腹肌怎么才能明显

如题所述

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推荐答案 2019-09-23

把体脂肪降到10%以下，只要你比较瘦，没有太多脂肪。一天做150个仰卧起坐，差不多一个月就有了。如果你腹部有脂肪的话那就只能先减脂肪了。

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第1个回答 2019-11-05

体脂的测量有时不是特别准确，特别是健身房简单的测体脂的“秤”。如果想尽量准确，建议选择同一时间，相同状态（如健身前）测量。
还有兄弟你体脂才7%······是不是太瘦了，增肌啊~

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看看我怎么样能练出腹肌?答：关于怎么练，很简单，腹肌最好的就是卷腹跟举腿，跟去不去健身房没关系，在哪儿都可以，买块瑜伽垫，搁家里卷，举，你的肌肉含量也高，很容易就可以练得出来，好好练，不出两周你就可以看出轮廓，动作的话，比较多，你可以看我简介，给你写个计划。

怎么在两个月把腹肌练出来??答：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。6.腹部（1）仰卧，脚踝部固定，上身...

肚子怎么减脂肪让腹肌明显答：当你的体脂率高于14%，那么你就要做减脂运动了，以有氧运动为主，例如跑步、踩单车、游泳、打球、跳绳等，或者在家里做时下最流行的hiit健身训练，也是非常燃脂的。第二步：卷腹练腹肌最好的动作是什么，那必须是卷腹，虽然你第一个想到的是仰卧起坐，但是仰卧起坐真的不适合练腹肌。仰卧起坐做多...

...腹肌是手摸的着,眼睛看不见!怎么能让腹肌能明显呢?答：1、腹肌的清晰显现需要两点：腹肌体积增大；腹部皮下脂肪含量较低。所以想要腹肌清晰显现，需要负重训练腹肌，减少体脂肪含量。2、你体脂降低，马甲线自然会露出来一些的。腹肌每个人都有，能不能看到取决于你的腹部脂肪厚度。当然，如果你腹肌通过练习增大很多，那即便脂肪有一些厚度也还是可以看出来的。

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